[생활습관병 운동] 고혈압 환자 운동방법

생활과 평균수명의 연장에 따른 노령인구의 증가, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등 위험인자에 대한 인식 및 치료의 부족 때문에 우리나라에서 점차 늘어나고 있다.뇌졸중의 경우 최근 식습관의 변화 등으로 환자 발생 양상이 변하고 있다. 10년 전에는 출혈 환자(67.9%)가 뇌출혈 환자(40.3%)를 훨씬 넘어서 역전 현상이 나타나고 있다. 뇌졸중이 크게 증가한 이유는 식생활의 서구화로 기름진 음식의 섭취는 늘어났지만 운동량은 그렇게 많지 않기 때문이다.

생활과 평균수명의 연장에 따른 노령인구의 증가, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등 위험인자에 대한 인식 및 치료의 부족 때문에 우리나라에서 점차 늘어나고 있다.뇌졸중의 경우 최근 식습관의 변화 등으로 환자 발생 양상이 변하고 있다. 10년 전에는 출혈 환자(67.9%)가 뇌출혈 환자(40.3%)를 훨씬 넘어서 역전 현상이 나타나고 있다. 뇌졸중이 크게 증가한 이유는 식생활의 서구화로 기름진 음식의 섭취는 늘어났지만 운동량은 그렇게 많지 않기 때문이다.

방법은 먼저 1시간에 한 번씩이라도 일어나서 스트레칭을 하거나 서서 근무하는 것이다. 근무하는 중간 중간 자세를 바꾸는 것은 근무하는 동안에 집중도를 향상시킬 뿐만 아니라 하지정맥류를 예방할 수 있는 가장 좋은 방법이기도 하다.신체에서 가장 중요한 역할을 하는 허리에게 가장 좋은 자세는 서있거나 서서 걷는 자세가 가장 좋은 자세이다. 그러므로 허리근육을 단련시키고 자주 걷는 습관을 기르는 것이 가장 간단하지만 가장 중요한 습관

습관과 생활 및 행동양식에 따라 차이가 있으며, 급격한 경제 발전과 서구화에 따른 환경 병화 등으로 전 세계적으로 유병률이 증가하고 있다. 특히 우리나라 사람들은 서구인에 비해 β-세포의 분비 능력이 저하되고 이것에 의한 경우가 많은 것이 특징이다. 당뇨병은 급성 대사성 장애와 눈, 신장, 심장, 신경, 혈관 등을 침범하는 만성 합병증을 초래한다. 당뇨병 환자는 일반인에 비해 시력장애는 25배, 신장질환은 17배, 괴저(gangrene)는 5배, 심장질환과

쌓이는 활동을 기록하고, 스트레스의 증후, 내부적인 자신과의 이야기를 기록하라. 스트레스성 사건과 증후는 동시에 일어나지 않을 수 있음을 주의하라. 당신의 저널(기록물)에서 다음질문에 답하라.1. 실습6.5에서 알아낸 증후들이 당신의 기록에서 알아낸 것들과 일치하는가 ?2. 삼일간에 걸쳐 당신 생활에서 가장 중요한 스트레스 요인은 무엇이었나?3. 당신의 내부적인 대화 기록을 다시 살펴보라. 인지적인 왜곡의 증거가 있었는가 설명하라