초등학교 배구부 훈련계획서
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- 초등학교 배부구를 지도한다는 가정하에 배구부를 지도하기 위해 만든 트레이닝 계획서 레포트입니다
- 목차
-
1. 목적
2. 목표
3. 훈련기간
4. 훈련장소
5. 훈련시간
1. 일일 훈련 계획
2. 주간훈련 계획
3. 월별 훈련계획
4. 연간 훈련계획
- 본문내용
-
1. 목적
초등학생의 신체적 능력에 맞는 체력과 기술을 연마하고 전문 체육인으로써 자신감과 강인한 정신자세를 기르는데 있다.
2. 목표
가. 전문체력 및 전문기술 육성
1) 기초 체력을 기른다.
2) 기본적인 기능을 습득한다.
3) 집단 훈련을 통하여 건전한 정신을 함양한다.
나. 대회에 대비한 경기력 향상 및 정신력 강화
1) 정신적인 면
① 자신감과 담력 배양
② 긍지와 사명감 고취
2) 신체적인 면
① 종합 체력을 육성
② 전문체력 양성 : 민첩성, 순발력, 스피드, 근력, 지구력 등
3. 훈련기간
가. 2007년 3월 2일 ~ 2008년 2월28일
4. 훈련장소
배구전용 체육관
5. 훈련시간
<표로 제시>
1. 일일 훈련 계획
<오전운동>
1. 워밍업 (체조, 유연성)
2. 조 깅 (코트조깅20회)
3. 언더토스 패스 200개씩 ×2회
4. 줄넘기 (1단,2단) 50개 ~100개 3회
5. 정리운동 (체조)
6. 종 례 (평가,반성)
<오후운동>
1. 워밍업 (체조, 유연성)
2. 기초체력훈련
○근력 : 악력, 누워 윗몸일으키기, 하복근 )
순발력 : 3회 연속 넓이뛰기, 서전트점프, 농구 볼 던지기, 50m 달리기
민첩성 : 사이드․스탭, 버피․테스트, 왕복 달리기< 9m×3회 >,
로링테스트
유연성 : 체전굴, 체후굴, 유연성체조
지구력 : 하바드스텝, 인터벌 트레이닝, 산악훈련
조정능력 : 물구나무서기, 외발들어 서기, 제자리 돌기 1회~2회들기
→ 5~15종목 10분~15분 반복훈련
○ 웨이트 트레이닝
○ 서어킷 트레이닝
○ 줄넘기 <1단~2단> 뛰기 500~1000개 3회
○ 도약운동
3. 기본기술 훈련
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