공중보건학_건강의 개념에 대해 조사하고 백세시대를 맞이하여 자신이 생각하는 건강한 삶을 영위하기 위한 실천방안과 비결에 대해 설명하시오
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공중보건학
건강의 개념에 대해 조사하고 백세시대를 맞이하여 자신이 생각하는 건강한 삶을 영위하기 위한 실천방안과 비결에 대해 설명하시오.
차 례
1.
서론
2.
본론
1) 건강
2) 건강한 삶의 영위(100세 시대)
3) 나의 의견
3.
결론
4.
참고문헌
- 참고문헌
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참고문헌
1. 서론
사람의 건강은 환경과 생활하는 과정에 다르게 나타난다. 삶의 영위를 위해서 중요한 요소를 가진다. 내 몸의 건강은 질적인 만족도를 높이기 위해서 중요하다. 그래서 건강을 유지하기 위해 많은 노력을 기울이며 여러 가지 실천적인 노력을 기울인다. 노력을 기울이며 건강에 대한 생각을 많이 하고 잘살고자 노력한다. 다음 본론에서는 건강에 대한 정의와 백세시대를 살기위한 실천적인 대안 방법에 대해서 이야기 하고자 한다.
2. 본론
1) 건강
(1) 정의
질병이 없거나 허약하지 않은 것만 말하는 것이 아닌 신체적 ·정신적 ·사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것이라고 말한다. 사람은 인종 ·종교 ·정치 ·경제 ·사회의 상태 여하를 불문하고 고도의 건강을 누릴 권리가 있다는 것을 명시한다. 생존의 조건일 뿐 아닌 행복의 조건으로 건강하지 않는다면 어떤 호조건에서도 쾌적한 생활을 할 수 없으며, 건강하다고 한 최대의 조건은 사회생활에서 왕성한 활동능력, 여러 가지 외부 환경에 잘 적응할 수 있는 능력도 포함한다. 개인과 단체, 공간과 시간의 차이에 따라 상대적인 동시에 절대적인 의미도 가지고 있다. 내적·외적 여러 요소, 선천적인 것과 후천적인 것, 개인적인 것과 집단적인 것, 사회적인 것과 공적인 것, 의학·환경 및 사회적 요인 등이 결집된 산물이다. 그리고 건강은 문화와 경제, 법률과 정부와도 관련이 있다.
(2) 변천
19세기 중엽까지는 몸이 건강한 자가 사회를 지배하고 신체가 허약한 사람은 무시를 당하는 신체개념으로 이루었다. 그 이후는 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다는 심신개념으로 20세기 중반부터 일, 운동, 식사, 휴식, 수면 등의 일상적인 생활을 영위하면서 고통이 없는 상태를 말하는 개념으로 바뀌었다.
2) 건강한 삶의 영위(100세 시대)
(1) 실천방안
건강 체력 요소를 올리는 것이다. 건강 체력은 근력ㆍ근지구력ㆍ심폐 지구력ㆍ유연성ㆍ신체 구성의 다섯 가지 요소로 되어 있다. 근력과 근지구력은 근육의 능력을 나타낸다. 근력은 근육이 한 번에 낼 수 있는 최대의 힘이며, 근지구력은 근육이 힘을 일정하게 발휘할 수 있는 시간이다. 심폐 지구력은 전신 운동을 지속할 수 있는 능력이다. 유연성은 관절의 자유로운 가동 범위를 뜻한다. 이때 신체구성은 우리 몸의 근육과 지방, 뼈 등의 구성 상태를 뜻하며 개인의 건강 요소를 측정해 평가 해본다. 초중고등학교에서는 학생 건강 체력 평가 제도를 이용해 건강 증진에 측정, 관리한다.
체력증진을 높인다. 잦은 피로 유발은 바른 자세를 유지하기 어렵다. 이때 운동 능력을 저하시킨다. 적절한 운동을 통하여 건강 체력을 관리하도록 한다. 체력의 요소마다 단련을 다른 유형의 운동으로 균형 있게 실시해야 한다. 근력과 근지구력은 웨이트트레이닝, 단거리 달리기처럼 무 산소 운동을 한다. 심폐지구력은 신체 구성을 위해 달리기와 수영처럼 낮은 강도의 장시간 시행하는 유산소 운동을 한다. 유연성의 향상은 스트레칭과 요가를 통해서 증진이 가능하다.
담배 피우지 않기이다. 건강한 생활 습관에서 제일 중요하다. 흡연을 통해 몸 전체에 지속적으로 악영향을 준다. 그리고 폐암 · 만성 기관지염 · 폐렴 등 폐질환에 치명적이며 관상동맥성 심장질환이 생기고 인후암 · 구강암 · 식도암 · 방광암 · 신장암 · 자궁경부암이 발생할 가능성이 크다. 짠 음식을 멀리한다. 소금에 절인 야채와 생선, 훈제한 생선과 고기를 많이 먹는 습관으로 위에 무리를 준다. 만성 위축성 위염으로 위산 분비는 감소하면서 세균이 잘 번식하게 된다. 줄이면서 되도록 조심하는 것이 좋다. 이때 황녹색 야채와 과일, 곡물처럼 섬유질을 섭취하는 것이 좋다.
(2) 비결
건강을 위한 운동을 하게 되면 쌓여진 스트레스의 해소와 튼튼해진다. 몸을 튼튼히 하는 면역력 강화로 인해 질적으로 즐거운 삶을 살 수 있다. 그리고 수동적 건강의 대한 태도에서 적극적으로 바뀌면서 금주·금연과 같은 실천운동으로 생활습과 변화로 건강해진다. 또 능동적인 삶으로 바뀐다.
3) 나의 의견
100세 시대의 삶을 살기위해서는 기본적인 규칙생활이 이루어져야 한다. 지금의 현대인의 삶은 불규칙한 생활로 암을 일으키는 위험에 살고 있다. 100세까지 사는 것이 중요한 것이 아닌, 건강하게 100세까지 살 수 있도록 하여야 한다. 꾸준한 운동과 실생활의 밀접한 관계를 알아야 한다.
3. 결론
사람의 건강은 한 순간에 무너지기 쉽다. 지속적으로 쌓여진 것들이 알아채지 못하는 순간에 몸에 무리가 온다는 것을 지각하게 된다. 이때는 이미 늦어버렸다. 그래서 우리의 몸은 매번 정기검진을 통하여 돌봐야한다. 그래서 100세 시대를 가는 현대인들은 꾸준한 정기검진과 긍정적인 마인드가 중요하다. 몸이 아프고 지치거나 스트레스가 만병의 원인이 되기 때문이다. 즉, 긍정적인 요소를 많이 발견해 정신적·신체적으로 건강하게 살도록 노력하여야 한다. 몸은 건강하지만, 정신이 올바르지 않은 사람들이 많이 있다.
[참고문헌]
1. 건강보건관련 국제기구 지식정보원, 2009. 7. 31. 노영희, 홍현진
2. 한국민족문화대백과, 한국학중앙연구원
3. 두산백과 두피디아, 두산백과 건강 체력
4. 가톨릭중앙의료원 건강칼럼, 서울성모병원 무병장수 꿈꾸는 백세시대 건강관 리법
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