학습전략 - 시험관리 전략
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학습전략 제 14강 시험관리 전략
1.험불안을 없애는 방법
*준비하기
-시험불안에서 벗어나기 위해 가장 중요한 일은 시험에 대해 준비하는 것이고,시험 시작 몇 주 전에 미리 시험에 대한 학습자료를 복습하도록 한다.
-시험 전날 밤을 꼬박 세워 공부하지 말고 충분히 잠을 잔다.
*긍정적 다짐
-시험불안을 감소시키는 가장 좋은 방법은 긍정적 다짐을 반복하는 것이다.‘이 과목은 어려워.모르겠어.시험망칠지 몰라.’등을 긍정적인 자기지시로 대치한다.그리고 어려운 문제보다 쉬운 문제를 풀어 성취감이나 자신감을 가진후,나머지 문제를 푼다.
*시각화
-시험 전에 자신있게 조용히 시험에 임하고 있는 자신의 모습을 그려보고 질문에 쉽게 답하고 시간이 남아 답을 점검하고 있는 모습을 상상한다.
*긴장풀기
-긴장할수록 집중을 할 수 없다.긴장을 풀 수 잇는 다음과 같은 방법을 실행해 본다.
심호흡을 한다:시험 시작 전에 잠시 눈을 감고 숨을 깊이 들이마셨다가 내쉰다.특히 어렵게 보이는 시험문제를 마주할 때 이것을 반복한다.
답안을 작성하기 전에 잠깐동안 문제지를 훑어본다-어떤 문제를 풀어야 하는지 알면 한결 마음이 안정된다.시험 그 자체를 알지 못하는 것이 긴장감의 실제 원인이다.
각 시험문제에 얼마의 시간을 배정하여 하는지 살펴본다:서술형 문제는 예상답변시간을 계산한다.
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