주의집중
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주의집중
1.주의집중의 이해
심리기술 중 스포츠 현장에서 가장 중요하게 다루어야 할 부분이 집중력이다.
1)주의와 집중
주의는 개인이 관심을 기울일 대상을 선정하는 능력으로 자신이 처한 상황으로부터 지속적으로 정보를 수용하고 인지하는 것이다. 집중은 주의로부터 받아들인 정보를 개인이 처한 상황에 맞게 가장 적합한 주의를 유지하는 것이다. 재 집중은 분산된 주의를 다시 한 곳에 모으는 것과 서로 다른 내용에 초점을 맞추는 두 가지 유형으로 구분될 수 있다.경기상황과 관련된 단서에 집중하여 이를 유지하는 능력이라 정의하며, 주의와 집중의 향상은 집중력 향상과 매우 직접적인 연관이 있다고 할 수 있다.주의 집중은 어려운 상황에 처한 선수 뿐만 아니라 최상의 수행을 위한 선수에게 가장 필요한 심리기술이라 할 수 있다.
2)주의의 세 가지 특성
주의의 세가지 특성은 용량, 준비, 선택이다.
주의용량
주의 용량은 선수들이 한번에 하나 이상의 것에 초점을 지속하는 것은 매우 어렵고, 심지어 불가능한 상황이 존재한다. 선수들의 수행붕괴는 주의를 집중하는데 실패하였을 때 발생한다. 주의 한계와 범위는 7±2로 자동적 처리 능력 향상으로 주의 용량의 한계를 극복할 수 있으며 대부분의 사람들은 적게는 5가지부터, 많게는 9가지의 주의를 기울일 수 있다. 이것은 인간이 한번에 처리 할 수 있는 정보의 양이 제한되어 있다는 것을 뜻하며, 운동을 수행하는 동안 주의의 용량이 제한되어 있다는 것을 의미한다. 주의를 기울인다는 의미는 선수가 제한된 주의용량 외에 어떤 생각을 쏟는 것을 의미한다. 자동적 처리는 의식에 주의를 기울이지 않는 정신적 처리과정으로 수많은 연습을 통하여 형성된 의식이 아닌 무의식적 상황에서 기술을 수행하는 것이라 할 수 있다.
(2) 주의 준비
주의준비는 각성수준과 불안수준에 직접적인 영향을 받는다.
경기 상황에서 선수 개인의 감정 상태를 나타낼 수 있는 지표인 각성수준과 불안 수준을 조절하여 경기에 필요한 주의를 준비하는 방법을 익혀야 한다. 선수들이 극도의 긴장감이 흐르는 경기에서 적정각성수준 유지에 실패하게 되면, 극단적인 경우 패닉과 초킹현상에 빠지게 된다. 패닉은 정신적 공황, 공포를 뜻하는 말로 지나친 압박에 의해 아무 생각도 할 수 없는 상황을 나타내는 말이며, 초킹은 숨이 막힐 정도로 너무 많은 생각들로 인하여 혼란에 빠지는 상황을 뜻한다. 선수들은 주의준비에 직접적인 영향을 미치는 각성 및 불안 수준을 파악할 수 있어야 하며, 운동수행에 가장 적합한 각성수준을 유지하는데 필요한 전략들을 마련하여야 한다.
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