정신건강론-현대인의 정신건강 향상을 위해 실천할 수 있는 방안정신건강
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현대인의 정신건강 향상을 위해 실천할 수 있는 방안
정신건강은 우선 정신적으로 몸과 마음이 편한 것을 뜻하는 거겠죠.
1. 항상 긍정적으로 생각한다.
2. 배려를 많이 한다.
3. 누구에게나 웃는 얼굴로 대한다.
4. 많은 사람들에게 친절을 베푼다.
5. 화를 내거나 짜증을 내기 전에는 반드시 생각을 한다.
6. 화가 나려고 하거나 불안할 때에는 원인을 생각해 본다.
7. 평소에 많이 웃는다.
8. 행복한 일을 상상하고 미래를 준비한다.
9. 하고 싶은 일, 하기 싫은 일 모두 즐겨라.
10. 무엇이든지 나는 할 수 있다고 생각한다.
11. 규칙적으로 운동한다.
1. 무아와 자기상실
40대 신사는 늘 남이 자기를 무시한다고 생각하여 화를 잘내고 따라서 항상 신경이 곤두서 있다. 원인은 서자로 태어나 어려서부터 열등의식을 가지고 성장하였기 때문이다. 그래서 상대방이 인사를 안 하면 자신을 무시한다고 여겨 화를 낸다. 이에 대한 정신 치료는 마음속의 애응지물을 제거 시켜 주어야 한다. 먼저 자기 마음이 자나 깨나, 일거수일투족에 이러한 동기의 지배를 받고 있다는 것과 사랑받으려고 하는 행동이 도리어 미움을 사게 된다는 것을 깨닫게 하고, 지금은 어린아이가 아니니 사랑이나 인정, 대우를 받고자 하는 마음을 줄이고 이러한 욕구를 줄여나가게 한다.
무아(無我)란 이러한 욕구가 없음을 말하며 이것을 깨닫는 것이 진여(眞如)이다. 욕구가 가득 차 있으면 사물을 바로 볼 수 없다. “천상천하 유아독존”은 진아(眞我)의 상태이다. 노이로제가 심하면 자기상실 상태가 된다. 어린시절에 적당한 관심과 사랑을 받지 못했고 욕구를 채우지 못한 것이 원인이다. 진여의 상태는 인간의 자기상실에서 해방되어 진아(眞我)의 상태로 돌아가게 된다.
..........................
30. 부모의 외도와 자녀의 정신건강
부모의 외도가 자녀에게 평생 씻을 수 없는 상처를 준다. 고통스러운 감정, 적대감들을 해소하지 못했기 때문이다. 이 상처는 때로 의부증이 되기도 한다. 이는 부모에 대한 의존심 때문에 생기는 병이다. 따라서 의존에서 벗어나서 정서적으로 독립을 성취 하도록 치료해 주어야 한다. 정서적으로 분리, 독립이 안 되는 것이 정신병이다.
31. 집과 정신건강
정신병의 원인이 가족관계, 특히 어머니나 배우자와의 관계에서 비롯됨을 알 수 있다. 집에서 반겨 줄 사람이 없거나 이해해 주지 않으면 집으로 돌아가지 않고 비행 청소년이 된다.
32. 부부 사이의 사랑
부부 사이에 욕구가 잘 채워지면 관계가 원만하고 그렇지 못하면 관계가 원만치 못하게 된다. 정신치료는 지나친 부당하고 충족될 수 없는 유아기적인 사랑의 욕구를 줄여주는 것이다. 타인에게 기대하거나 바라지 않으면 일체의 대인관계의 갈등이나 불만, 적개심이 일어날 수 없다. 남편에게 잘해주면 남편으로부터 몇 배로 돌아오게 된다.
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