다이어트의 이해

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2016.04.16 / 2016.04.16
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본문내용: 다이어트란?
*규칙적으로 소비되는 평범한 음식과 음료,
*규정된 식이법에 따라 음식을 섭취하는 것,
*치료나 다른 목적으로 음식의 종류나 양을 처방, 제한 시키는 것으로 정의된다. 우리가 흔히 사용하는 체중감소라는 의미의 다이어트는, 다이어트(diet)의 넓은 의미 중 하나의 작은 의미에 해당된다.
건강을 유지하기 위해서는 우선적으로 열량의 필요량에 충족할 만큼 충분한 음식을 섭취해야 한다.충분한 열량을 공급받지 못하면 여러가지 건강 장애를 초래하는가 하면, 반대로 열량을 과잉섭취하면 여러가지 영양문제를 일으킬 수 있다. 그러므로 적정 체중을 유지하는 것은 자신의 건강을 유지하는 기본적인 요소라고 할 수 있다.지나친 체중부족이 영양불량증의 하나로서 정상 체중을 유지하기 위한 다이어트가 필요한 것처럼, 체지방의 증가로 인한 비만도 일종의 영양장애로서 체중감소를 위한 다이어트가 필요하다.이렇듯 개인에게 맞는 건강을 유지하기 위한 체중조절 다이어트는 누구에게나 중요한 것이라고 할 수 있다.
다이어트의 종류?
*벌꿀다이어트 : 방법은 벌꿀을 생수나 더운물, 보리차, 결명차 등에 타서 수시로 마시는데 하루 먹는 벌꿀의 양은 100g이 넘지 않도록 한다. 보통 3일 정도가 적당하고 이 기간 동안 간식을 먹어서는 안된다.
*허브다이어트 : 식욕 조절을 위해 식전에 향긋한 허브차를 마셔 일단 미각을 돋우면서도 미리 물배를 채워 배고픔을 잊어 식사량을 줄이기도 한다. 식후에는 소화가 잘되고 지방을
분해 시키는 녹차를 마신다. 하루에 적어도 3잔씩 마셔 차 다이어트를 한다.
*과일다이어트 : 요플레와 과일을 이용한 과일 다이어트.일단 아침은 요플레로 시작한다. 요플레 한 개로 아침을 해결하고 점심과 저녁엔 과일과 물만 먹는다. 요플레는 한끼로 먹어도 배가 불러오고 과일은 수분이 많기 때문에 금방 배가 불러 다이어트하기에는 제격이다
*레몬, 냉차 다이어트 : 비타민을 생수에 녹여서 마치 레모네이드나 레몬 냉차처럼 한번에 쫘악 마시는 것. 부족한 비타민을 보충할 수 있고, 물 마시는 게 지겨운 사람들에게는 최고의 방법. 피로회복에도 도움된다. 소화도 잘되어 옆구리나 배에 군살 찌는 것을 방지해줌.
*감자다이어트 : 방법은 2 - 3주 지속적으로 밥 대신 감자를 양껏 먹는다. 찌거나 구워서 그냥 먹거나 소금을 적당히 함께 먹는데 기름을 첨가한 조리법은 삼가한다.
*한방차 다이어트 :스트레스를 받으면 살이 찌는 체질로 살이 찐다 싶으면 운동과 절식으로 다이어트를 하곤 하는데 체질에 맞는 한방차로 스트레스성 비만 요인을 없애려고 하는 것.식전과 식후에 꼭 한방차를 한 잔씩 마신다.
*목욕 다이어트 :목욕은 지친 피부를 청결하게 하고, 또한 욕조에서 팔, 다리, 허리 등을 이용한 가벼운 운동을 함으로써 수압을 이용한 훌륭한 다이어트 체조효과를 얻는다

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