<스포츠 댄스>
요가 15가지 자세 레포트
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<요가 15가지 자세>
☆기울기 자세 1
↑반다사나 자세
기본자세로 다리를 쭉 피고 앉는다.
반다사나 자세에서 다리를 벌린 후 발 끝을 세운다.
오른쪽 다리에 팔을 접어 살며시 발 목을 잡아준다.
팔을 위로 올린 후 팔을 다리 위에 올린 쪽으로 몸을 기울여준다.
※10~15초 정도 버티고 왼쪽, 오른쪽 각각 3회정도 실행한다.
시선은 하늘을 향한다.
반대쪽도 똑같이 실행한다.
☆기울기자세 2
반다사나 자세를 취한다
다리를 벌려준 후 발끝을 올려준다.
한쪽 다리를 최대한 안쪽으로 접어준다.
현대인의여가생활1공통) 현대인의 여가생활 교재(p.60~66)에서 다루고 있는 요가 자세 20개를 직접 해보고 다음의 질문에 답하시오0k관광학과 현대인의여가생활1공통현대인의 여가생활 교재(p.60~66)에서 다루고 있는 요가 자세 20개를 직접 해보고 다음의 질문에 답하시오.1) 가장 어려웠던 자세 3가지와 가장 쉬웠던 자세 3가지를 제시하고 그 이유를 설명하시오.2) 강의를 듣고 출연자가 취했던 자세와 비교해서 출연자 중 한 사람보다 더 잘 할 수 있었던
요가호흡을 구성하는 요소는 흡식과 토식(吸 吐息), 그리고 지식과 휴식(止 休息), 이외에도 좌우측 코鼻孔를 바꾸면서 교호(交互)로 하는 방법, 그리고 기관수축(氣管收縮) 복부수축 항문수축 등의 행법 등으로 구성되었으며, 조용히 앉아서坐定 호흡을 하거나 여러 가지 형태로 자세를 바꾸면서 하기도 한다. 요가호흡법은 모든 수련과정의 핵(核)을 이루며, 그중에서도 지식법이 중심과제(中心課題)로서 지식하는 시간을 수련과정과 능력에
가지고 살았던 흔적들이 고고학자들을 통하여 인더스강 유역의 하랍파나 모헨조다로의 유적을 금세기 초에서야 밝혀내게 되었다. 원주민인 드라비다족은 빼앗거나 빼앗기는 대상이 없었으므로 가장 평화로운 삶을 자연과 더불어 살아왔으며, 그들의 삶 속에는 자연의 장점과 그 모양을 본 따 만든 요가의 자세들과 삶의 철학이 질서 있게 생활화되어 있었다. 예고치 않던 때에 침략자 아리안족이 쳐들어 와 드라비다족의 겸손하고 지극히 아름다운 요
요가를 할 수 있다. 요가 수행수칙 10가지를 알아보도록 하자.2)요가 수행수칙 10가지①깊고 천천히 멈추듯이 한다.아사나의 목적은 어긋난 육체를 바르게 하여 마음을 안정시키고, 완전한 명상을 위해 신체를 길들이는 것이다. 자연과 일체화 된 체위법 하나하나는 생명의 각성을 일깨운다. 그래서 한 동작이라도 급하게 해선 안 되고 최대한 깊은 호흡과 함께 마치 나무늘보처럼 멈추듯 몸을 움직여야 한다. 이렇게 할 때만이 온전한 자세가 나오고 체
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