초보들을 위한 웨이트 트레이닝

웨이트트레이닝의 강도, 시간, 빈도 등을 종합하여 일반 성인을 위한 6주간 운동프로그램의 예를 제시하면 다음과 같다. 요일운동 설명월,화,목,금1. 준비운동 (10분 정도) 본 운동에 들어가기 전에 5분정도 고정 자전거를 타거나 가벼운 런닝으로 혈 액을 순환시키고 가볍게 스트레칭을 해주어 근육의 유연성을 증가시키며 운동 중에 발생 하는 부상의 위험을 막는다. 2. 근력운동 (25분 정도) 세트간의 휴식 시간은 1분 정도로 하고 무게에 익숙해 지

트레이닝의 목적에 따라서 운동을 실시하는 것이 효과적이다. 마지막으로 특수성의 원리란 모든 스포츠 경기에서 그 경기종목의 특수성이 존재하기 때문에 그 운동의 활동 특성에 따라야 한다는 것이다.이상의 기본원칙을 토대로 본론에서는 평소에 운동을 꾸준히 해보지 않은 일반 성인을 대상으로 근력향상을 위한 웨이트트레이닝의 계획을 세워보도록 하겠다. 웨이트트레이닝은 장기적인 운동이므로 전체적인 근력향상을 위한 전신운동을 위주로

생활체육지도과 3 웨이트트레이닝1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요. 2. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요. *1, 2번 문제에 모두 답해야 합니다.1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에

웨이트트레이닝은 수 없이 많은 휘트니스 센타의 기본이 되는 중요한 운동으로 자리를 잡아가고 있다.이를 뒷받침 하듯 최근 들어 웨이트트레이닝에 관한 다양한 연구들이 진행되고 발표되는 가운데 좀 더 효과적인 트레이닝을 하기 위한 한 가지 방법으로 적절한 영양소 섭취와 트레이닝의 병행이 우선시 되고 있다.여러 가지 영양소 중에서도 단백질의 섭취에 관한 연구가 활발히 진행 되고 있는 가운데 트레이닝을 할 때 근육조직은 분해되며, 후

웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 지식구조웨이트 트레이닝을 잘 수행하기 위한 지식으로는 크게 이론적 지식과 기술적 지식으로 구분할 수 있다. 이론적 지식은 웨이트 트레이닝이 갖는 고유의 운동 특성 지식과 과학적 원리 등을 포함하는 스포츠 과학적 지식으로 대별된다. 웨이트 트레이닝의 운동특성 지식에는 역사, 장비, 용어, 규칙, 매너 등이 포함되고, 스포츠 과학적 지식에는 무거운 중량을 들어올리기 위해서 요구되는 다양한 심리 훈련