[영양학] 오메가-3 지방산의 효능

지방산은 아님 - 단일불포화지방산 중 올레산(oleic acid)이 가장 널리 분포되어 있음- 올리브 기름이 대표적임◉ 다중불포화지방산 (PUFAs)- 탄소와 수소의 이중결합이 2개 이상인 지방산 - 식품을 통해서만 섭취 가능한 필수지방산(Essential Fatty Acid) - 식물이나 올리브, 땅콩, 유채(canola) 등과 같은 견과류의 기름에 함유(참고 :우리가 사용하는 기름에는 여러 지방산이 함께 들어있다. 다만 어떤 지방산이 많이 있느냐의 차이가 있을 뿐이다.)3) 오메가-3의

3) 효능강낭콩에는 필수 아미노산인 라이신, 로이신, 트립토판, 트레오닌 등이 풍부해서 성장기 어린이에게 좋다. 또한 콜레스테롤과 포화지방산 함량이 낮고 식이섬유소 함량이 높아서 고지혈증을 예방하며, 일반적으로 콩에 들어 있는 성분인 레시틴과 사포닌 등의 성분은 혈관에 붙어 있는 중성지방과 콜레스테롤을 줄이는 효과까지 있다. 콩 중에서도 강낭콩은 식이섬유소가 가장 풍부하고 비타민B군 함량이 높아 특히 고지혈증에 효과가 있는 것

30~40%준비운동과 비슷한 정도초중급최대 심박수의 50%최대근력의 40~50%상급몸에 땀이날 정도최대 심박수의 60%최대근력의 50%이상몸에 땀이 날 정도빈도입문운동 실시전마다주 1~2일주 1~2일운동 실시 후마다초중급주2~3일주2~3일상급주3~4일주3~4일시간입문10분15분10분10분초중급15~30분10~20분상급30~60분20~40분기간입문운동 실시 전마다12~16주12~16주운동실시 후마다초중급12~20주12~20주상급계속 유지계속 유지식후 2시간 이내

Remind wedding for my parentsⅠ. 서론1. 누구를 위한 상차림인가2. 언제, 어디서 준비할 수 있을까3. 무엇을 준비할 수 있을까1) 부모님의 건강상태 고려2) 부모님의 건강상태 고려한 식단Ⅱ. 본론1. 어떻게 만들고 준비할까1) 레시피2) 테이블 데코레이션Ⅲ. 결론1. 식재료와 영양학적 측면2. 시간.노력적 측면3. 경제적 측면 4. 기호적 측면 5. 보고서를 준비하면서 개인적 소감Ⅳ. 참고문헌 Ⅰ. 서론1. 누구를 위한 상차림인가5월 가정의 달을 맞이해

오메가3지방산, 클로렐라, 글루코사민, 달맞이꽃유, 유산균 등의 건강기능식품은 성분도 다르고, 몸에 흡수돼 각자 다른 부위에서 전혀 다른 작용을 하기 때문이다. 그러나 비타민이나 무기질 등의 영양성분은 서로 상호작용을 해서 역효과를 내기도 하고 반대로 시너지 효과를 내기도 한다. 칼슘 제제와 철분 제제는 같이 먹었을 때 역효과를 내는 대표적인 영양성분이다. 따라서 칼슘이나 철분 성분이 모자라 모두 복용해야 한다면 한 달씩 번갈아 가