[생리학] 에어로빅트레이닝 반응에 영향을 미치는 인자

돌아오거나 오히려 퇴보하게 된다. 따라서 운동을 규칙적으로 지속해 나가지 않으면 안된다. 운동시간은 하루에 최소한 30분 이상으로 하되 운동시간은 강도가 높으면 비교적 짧게 하고 강도가 낮은 경우에는 길게 해야 한다.4) 운동의 종목심폐지구력 개선을 위해서는 일반적으로 유산소 운동이 사용되며, 이에는 유산소 인터벌 트레이닝 쿠퍼의 에어로빅 프로그램, 에어로빅 댄스, 조깅과 달리기 걷기 프로그램, 순환 훈련 등이 사용되고 있다.

생리학의 전문가는 아니지만 아동의 지속적 실천을 돕기 위한 구체적인 과제를 제시하여 실천적 효과를 꾀할 필요가 있다. 좋은 예로 아동의 현재 몸 상태와 또 흥미를 고려하여 1인 1종목을 선택하게 하고, 6개월, 길게는 1년 동안의 긴 장기적, 단계적 플랜을 교사가 세워줌으로써 실제 행해질 수 있도록 지도한다. 이 때, 교사는 과제를 던져주는 것으로 끝날 것이 아니라 주기적인 점검을 통해 조언과 격려를 아끼지 말아야 하며 가정과 연계해 지속적

에어로빅 댄스, 조깅, 수영, 빨리걷기 등의 활동이다.Ⅳ. 체력 향상을 위한 트레이닝 방법체력향상을 위하여는 신체활동에 기초가 되는 총체적인 신체적 능력을 향상시켜야 하지만 여기에서는 건강과 가장 밀접히 관계된 체력요인으로서 심폐기능, 유연성, 근력 및 체중조절에 관하여 언급하고자 한다.1. 근력 트레이닝근력은 일상생활에 원동력이 되는 체력요인으로서 근력을 강화하는 대표적인 방법은 웨이트 트레이닝이다.근력 트레이닝의 기본

에어로빅 댄스, 축구, 배구, 농구등이 유산소 운동에 해당된다. 운동의 질에 해당하는 유산소 운동과 운동의 종목이 정해지면 운동의 양에 대한 프로그램을 구성하여 운동을 수행하게 되는데, 운동의 강도를 높게 선택하면 운동의 시간은 낮게 계획을 설정하여야 하며, 운동의 빈도는 일반인의 경우 주당 3 - 4일 정도하는 것이 바람직하다.운동강도와 운동시간 및 운동빈도 운동시간트레이닝유형 10분 30분 1시간 운동빈도 약한운동 65% 50% 40% 주

한다. 탄수화물을 공급해주므로 장시간 운동에서 또는 식사를 걸렀을 때 피로를 지연시켜 준다. 마지막으로 그 드링크제는 힘든 운동 후에 글리코겐 재축적을 도와준다. 참고문헌◉ 김성수, 운동과 건강, 재경출판사, 1995◉ 보디빌딩의 과학, 21세기교육사◉ 이명천, 스포츠 영양학, 라이프사이언스, 2003◉ 이정숙장경태, 스포츠 영양학◉ 정성태, 파워운동생리학, 라이프사이언스, 2001◉ 조성숙, 스포츠 영양학◉ 하루야마 시게오, 다이어트 혁명