[운동처방] 스트레스와 운동

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2009.06.13 / 2019.12.24
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하고 싶은 말: 스트레스의 기본적 이론이 정리되었구요...
스트레스를 운동으로 대처할 수 있는 방법이 자세히 기술되어 있습니다..

목차: I. 서론 -------------------------------------------2P

II. 본론
1. 스트레스의 개념과 의의 ----------------------------3P
1)스트레스의 정의
2)스트레스의 역사적 배경
3)스트레스의 어원
2. 스트레스의 원인 ----------------------------------5P
1)자기 부과적 긴장 또는 자기-대화적 스트레스
2)실현 불가능한 욕망이나 욕구
3)일상생활의 골칫거리
4)과다한 요구
5)직무 만족감의 결여
6)불만스런 인간관계
7)미래에 대한 두려움
8)질병
3. 스트레스의 영향 ----------------------------------9P
1)스트레스의 직접적 영향
2)스트레스의 간접적 영향
3)스트레스의 신호
4. 스트레스 대처개념과 의의 --------------------------10P
1)스트레스원과 대처과정
2)대처행동과 방법
5. 스트레스의 운동처방 ------------------------------12P
1)호흡훈련및 명상
2)근육이완법
3)적극적대처법

III.결론 ------------------------------------------18P
※참고문헌 및 참고사이트 --------------------------19P

본문내용: 1) 스트레스의 정의
스트레스(stress)라는 말은 라틴어에서 파생된 것으로 처음 영어로 사용된 것은 17세기이다. 당시는 고뇌, 억압, 곤란이나 역경 등을 의미했었다. 18∼19세기에 이르러 스트레스의 일반적인 의미가 변해 물체나 인간에게 작용하는 힘, 압력, 강한 영향력을 가리키는 뜻으로 사용되어 왔다.
3) 스트레스의 어원
스트레스라는 말이 유행하면서 그 의미가 애매해진 느낌이다. 본래의 의미는 우리 육체가 어떤 유해인자의 자극으로 내부 환경의 항상성이 교란되어 이를 회복 하고 저항성을 형성하려고 하는 복잡한 상태를 뜻하는 것이다.
2)실현 불가능한 욕망이나 욕구
-물질적 보상
고도의 물질적 풍요를 이룬 현대 산업사회는 물질 소유가 가장 중요한 애착대상이 되는 병적 사고를 파생시켰다. 많은 사람들은 사회적 지위는 물질 소유의 정도에 의해 측정되어지는 것이라고 생각하게 되었다. 결과적으로 사람들은 외적 소유를 과시하기 위해 능력 이상으로 융자를 받고, 필용 이상의 과소비를 조장하여, 공해를 야기하고, 자원고갈을 낳게 되었다.
-인정욕구
사람들은 자기가 행한 일에 대해 인정받기를 원한다. 즉, 일에 대한 보상으로 승진을 기대하거나 물질적인 보상을 기대하거나 감사의 표시 같은 것을 받길 원한다. 만약 이러한 공헌이 인정받지 못하면 사기가 저하된다. 당신도 때로는 인정받기 위해 당신의 동료들에게 자기가 한 일을 자랑삼아 과시할 때가 있을 것이다.
-안정감
사람들은 미래를 예측하길 바란다. 그러나 미래가 불확실하게 보이는 변화의 시기에 사람들은 불안감을 느끼면서 위험성이 없는 안전한 일을 택하려고 한다. 만약 당신의 경우도 안전감을 얻는 것이 중요한 욕구라면 당신은 당신의 삶이 안정되고 확실한 것으로 믿을 수있는 범위 안에서 매사를 처리하라. 이에 관해서는 다음에 보다 잘 설명할 것이다.
3.스트레스의 영향
그림3 스트레스의 영향
네이버(검색어: 스트레스야 안녕)→이미지
신체적 혹은 정신적 질병에 걸린 환자는 신체적 혹은 정신적 어 려움이 스트레스를 많이 받아서 생긴 것으로 생각하는 경우가 많 다. 시험의 부담 때문에, 일에 쫓겨서, 승진 문제로, 혹은 부부 사 이의 갈등과 같은 대인관계의 어려움 등을 스트레스로 본다. 음주 나 흡연자, 그리고 약물을 상용하는 사람들에게 물어도 자신의 행 동은 스트레스 때문이라고 대답한다.
스트레스라는 말은 서기 1400경부터 사용되기 시작했으나 질병 의 원인으로 생각하게 된 것은 20세기 들어서부터 이다. 질병의 발생에 있어서 감정 반응의 역할을 처음 인식한 학자는 Walter B. Cannon이다. Cannon은 안정 상태(homeostasis)의 개념을 도 입하여 이 안정 상태를 위협하는 사건이 스트레스이며 그 결과 질 병이 발생한다고 생각하였다. 의학적으로는 스트레스가 주어진 후 신체적, 정신적으로 여러 가지 변화가 생기는 것은 외적인 원인에 의한 내부의 변화 상태를 원래의 안정 상태로 돌려보려는 지극히 당연하고 필수적인 노력의 결과로 본다.
그림4 스트레스의 대처
네이버(검색어: 스트레스)→이미지 “울음, 스트레스 해소 효과 있나”
4. 스트레스 대처개념과 의의
스트레스원에 직면하거나 스트레스가 생기면 인간은 의 식적이든 무의식적이든 이에 대처하게 된다. 즉 이때 생 리의학적, 심리적,

참고문헌: 학지사 (1996년) 장현갑 외1명 스트레스와 정신건강
학지사 (1998년) 강성군 외1명 현대인의 스트레스관리
학문사 (2000년) 배수진 저서 최신 스트레스관리
시그마프레스 (2002년) Tony Cassidy 스트레스와 인지, 그리고 건강
신교당 (2006년) 이경렬 외 9명 운동재활 및 처방론
*참고사이트*
http://blog.naver.com/kinder67?Redirect=Log&logNo=20022213006
http://blog.naver.com/ch3357?Redirect=Log&logNo=140000342400
http://drchoi.pe.kr/STRES2.htm
http://www.haenglim.net/194
http://cafe.naver.com/gongbuwarac/1014
http://blog.naver.com/don0860/50008983609

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