[운동처방] 스트레스와 운동처방

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2009.06.13 / 2019.12.24
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하고 싶은 말: 스트레스의 기본 개념이 정리되었으며, 특히 원이노가 증상 및 운동처방에 대한 내용이 자세히 기술되어 있어요...
그램도 많아서 참고하시기 좋을 거예요...

목차: 1. 스트레스의 개념과 의의
1) 스트레스란? /
2) 긍정의 스트레스와 부정의 스트레스 /
3) 스트레스의 어원 /
4) 스트레스의 역사적 배경 /

2. 스트레스의 원인
1) 결핍 ( deprivation ) /
2) 욕구좌절 ( frustration of need ) /
3) 심리적 갈등 ( psychological conflict ) /
4) 압박감 ( pressure ) /
5) 질 병 ( disease ) /

3. 스트레스의 반응
1) 외부적인 스트레스 /
2) 내부적인 스트레스 /
3) 신체 생리적 스트레스 /

4. 스트레스의 영향
1) 스트레스의 직접적 영향 /
2) 스트레스의 간접적 영향 /

5. 스트레스의 증상
1) 급성 스트레스 증상 /
2) 적응과 저항(Fight or Flight) 증상 /
3) 과스트레스(Overstress) 증상 /
4) 스트레스와 여러 가지 증상 /
5) 스트레스와 신체 질환 /
6) 스트레스와 정신질환 /

6. 스트레스 대처개념과 의의
1) 스트레스원과 대처과정 /
2) 대처행동과 방법 /
3) 효과적 대처행동과 악순환적 대처행동 /

7. 스트레스의 운동처방
1) 호흡훈련 및 명상법 /
2) 이완법 /
3) 요가적 수행법 /
4) 바이오피드백 /
5) 운동처방 외의 기타 방법 /

8. 결 론

9. 참고문헌

본문내용: 1. 스트레스의 개념과 의의
1) 스트레스란?
그림 . 스트레스 받음(http://www.touchdr.com/portal.stress.retrieveInfoListCmd.ep?category_id=82&content_id=) 스트레스란 용어의 기원은 개체에 가해지는 압력이나 물리적인 힘을 칭하는 물리학적 용어로 교량공사에서 사용되던 개념이다. 이것이 인체에 적용되면서 심리적인 압박감이나 근육의 긴장과 같은 신체적인 반응처럼 정신과 신체 간에 예측할 수 있는 흥분 상태를 의미하게 되었다.
스트레스는 스트레스 인자에 대한 생리적 • 정서적 반응이다. 인생을 살면서 어떠한 일이었든 간에 자극을 받았을 때, 정신이 번쩍 들고 전신에 긴장감이 돌며 심장 박동과 호흡이 빨라지며 입이 바짝바짝 타고 머리털이 솟구치는 등, 몸과 마음이 흥분되는 느낌을 경험한 적이 있을 것이다. 이러한 자극은 우리 인체의 정신적 육체적 균형과 안정을 깨트리려 하고, 인체는 자신이 유지하고 있던 안정상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응을 보인다. 이러한 과정에서 사람들은 자신의 몸과 마음에 일어나는 긴장, 흥분, 각성, 그리고 불안 등과 같은 감정들을 경험하게 된다.
이렇게 스트레스란 우리가 적응해야 할 외부의 자극이나 변화, 그리고 이에 적응하면서 느껴지는 생리적, 심리적, 행동적 반응을 말한다.
그림 . 불쾌ㆍ 유쾌 스트레스(http://blog.naver.com/ibreast?Redi rect=Log&logNo=100064286797) 이러한 스트레스는 스트레스를 받아들이는 사람이의 주관적인 해석에 따라 많은 차이가 있을 수 있다. 같은 사건이라 하더라도 이에 대한 반응은 사람마다 다를 수가 있다. 즉, 어떤 일에 대해 모든 사람이 똑같이 스트레스를 느끼는 것이 아니라는 것이며 그 사건을 어떻게 받아들이냐에 따라 더 많이 스트레스를 느끼기도 하고, 오히려 즐거워하는 사람도 있을 수 있다. 1)
2) 긍정의 스트레스와 부정의 스트레스
일반적으로 스트레스하면 나쁜 것으로만 생각하는데 사실은 그렇지 않다. 스트레스에도 나쁜 스트레스와 좋은 스트레스가 있는데, 격무에 시달리는 경우와 같이 부정적 생활사건에 대한 반응을 나쁜 스트레스(distress)라 하고, 휴가를 준비하며 들뜬 마음과 같이 긍정적 생활사건에 대한 반응을 좋은 스트레스(eustress)라 한다.
그러나 이러한 구분은 개인이 느끼는 상황에 따라 서로 다른 결과로 받아들여지기도 한다. 같은 정도의 스트레스라도 어떤 사람에게는 좋은 스트레스가 되고, 또 다른 사람에게 있어서는 나쁜 스트레스가 된다. 즉 그 사람이 어떻게 스트레스를 받아들이는가 또한 그 사람 자신이 처한 입장이나 환경 등 조건에 따라 달라질 수 있는 것이다.

참고문헌:  참고문헌 
① 배수진. 2000. 학문사. << 최신 스트레스 관리 >>
② 이경렬 외 9명. 2004. 신교당. << 운동재활 및 운동처방 >>
③ 이영호. 2007. 공동체. << 정신건강론 >>
④ 장현갑 외1명. 1996년. 학지사. << 스트레스와 정신건강 >>
⑤ 장현갑 외1명. 1998. 학지사. << 현대인의 스트레스관리 >>

 참고 사이트 
① http://www.touchdr.com
② http://www.haenglim.net/194
③ http://drchoi.pe.kr/STRES2.htm
④ http://blog.naver.com/sarah1018/120008624710
⑤ http://cafe.naver.com/msantih.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=133

 그림 사이트 
① http://www.touchdr.com/portal.stress.retrieveInfoListCmd.ep?category_id=82&content_id=
② http://blog.naver.com/ibreast?Redirect=Log&logNo=100064286797
③ http://design.fotoya.net/painter/view.htm?code=AS1000003139&pattern_no=427449
④ http://cafe.naver.com/myhappym/95
⑤ http://cafe.naver.com/occlub/1106
⑥ http://blog.naver.com/nek84?Redirect=Log&logNo=70044712581
⑦ http://blog.naver.com/nek84?Redirect=Log&logNo=70044712581
⑧ http://www.touchdr.com/portal.stress.retrieveInfoListCmd.ep?category

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