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운동- 근육의 길이가 감소하거나 증가하는 근육의 활동이 있으면서 운동을 하는 동안 장력이 변하지않는 수축- 이점: 근육의 크기, 긴도, 힘의 증가, 관절가동성 향상, 심장과 폐 기능의 증진, 순환 증가,골아포 활동의 증가 등- 예: 매일의 일상생활 활동, 능동적 관절가동범위(ROM), 유산소운동, 수영
18페이지 | 1,700원 | 2010.12.08
생활스포츠지도사 자격증 족보(보디빌딩) 구술,실기 실제 나온 문제들로 구성된 족보입니다.
운동 5가지 말하시오.15.근섬유의 종류를 말하시오.16.단백질 함량이 높은 식품 3가지 말하시오.17.손가락으로 가르키면서 근육명칭을 말하시오.18.올바른 호흡법을 설명하시오.19.유산소운동과 무산소운동을 설명하시오.20.보디빌딩의 장점을 말하시오.21.동화작용과 이화작용을 설명하시오.22.트레
41페이지 | 900원 | 2017.12.09
운동에 적응하는데 시간이 걸린다. 이 프로그램으로 운동을 하면 경미한 근육통으로 약 4~5일정도 경과하면 통증이 없는 몸 상태가 되어 본격적으로 본인의 목적에 맞는 운동을 실시할 수 있을 것이다. 구 분종 목최대심박수(%)시간(분)준비운동스트레칭-5~10유산소운동런닝머신 또는 자전거, 줄
10페이지 | 2,000원 | 2010.04.13
운동이해롭다는 것은 잘못된 상식이다. 또한 뇌의 호르몬 분비를 촉진해 청소년의 키를 크게하고 성인의 면역력을 높이고 노화를 방지해 주는 효과도 있다. 그리고 혼자서 하는 운동보다는 여럿이서 즐겁게 얘기하며 심한운동보다는 걷기나 유산소운동이 더욱 좋다고 한다. 야간운동의 가장 좋은 장점
3페이지 | 800원 | 2016.04.16
운동경기중에는 근육에있는 글리코겐을 분해해서 우리가 몸을 움직이게 되는것입니다. 그렇기때문에 평소에 충분한 탄수화물의 보충이 이루어지지 않으면 운동을 얼마하지 않았는데도, 금새 포도당이 고갈되서 근육이 떨리고 자유히 움직이지 못하는 것입니다.또 운동을 크게 유산소운동과 무산소
2페이지 | 1,500원 | 2009.08.20
운동 진행상황현 재 상 태근육량 늘리기*체 력 증 진1. 가슴 및 복부 너무 비대하지 않은 bulk선명한 definition2. 하체 튼실하게 짧은 관계로근육량 증가부위에서 제외 1. 하루 흡연량 자제.(1일 1갑 -> 반 갑)2. 줄넘기를 통한 유산소운동으로 체력증진.작은 체구로 인해 거대한 bulk 보다
56페이지 | 3,100원 | 2009.05.08
[운동과 건강] 국내 외 심폐능력 향상 프로그램 현황 분석
운동 프로그램1) 1단계 훈련방법(심폐지구력 훈련:3주간실시) 2) 2단계 훈련방법(심폐활성화 지구력 훈련:2주간실시) 3) 3단계 훈련방법(심폐스피드 지구력 훈련) 4) 4단계 훈련방법(심폐스피드 훈련) 6. 노약자의 심폐지구력 향상을 위한 운동 프로그램1)6-minute walk test2)요가3)낮은 충격의 유산소운동(
26페이지 | 2,100원 | 2011.01.26
유산소운동을 하게 되지만 미국 선수들은 유소년시절 순발력을 요하는 무산소성 실내운동을 많이 한다는 것이다.또 아프리카 선수들은 고지대에 사는 경우가 많아 심장이 튼튼하다. 아프리카엔 해발 2000m가 넘는 고지대가 수두룩하다. 여기에 아프리카에선 신체 건강한 남녀 대부분이 마라톤으로 한
20페이지 | 1,100원 | 2007.03.17
운동요법으로 체중 조절을 할 수 있다. 비만증 환자는 높은 강도의 운동 보다는 낮은 강도의 운동이 더 좋은 방법이다. 짧은 시간의 근력운동보다 유산소운동으로 하는 것이 체지방의 분해 및 감소에 효과적이며, 근육을 비롯한 무기질과 체지방 체중의 증가에 의한 건강의 증진 효과를 볼 수 있다(이태
20페이지 | 2,100원 | 2010.07.13
생활과 스포츠-김연아의 경제 효과 및 내가 좋아하는 운동은 무엇이며, 왜, 그리고 어떤 효과가 있는가?
운동은 무엇이며, 왜, 그리고 어떤 효과가 있는가?내가 좋아하는 운동은 요가와 수영이다. 요가는 심신의 안정 뿐만아니라 몸의 유연성에 좋기 때문이고 수영은 무리한 육체운동이 아닌 부드러운 유산소운동이기 때문에 내가 좋아한다. 특히 요가의 경우 몸의 유연성을 길러주고 내 몸의 신진대사를
2페이지 | 3,000원 | 2010.03.28