달밤의 체조
사람들은 흔히 새벽에 운동하는 것보다 밤에 하는 운동을 추구 한다. 8시 쯤 학교나 공원, 하천 근처를 가면 운동하는 사람들을 많이 볼수 있을 것이다. 주부와 직장인은 물론이고 학생들 까지도 많이 보인다. 그렇다면 이처럼 저녁에 운동을 많이하는 이유를 알아보자.
지금까지 운동하기 좋은 시간이라고 알려진 시간대는 3시~4시.그러나 한 연구에 따르면 밤7시 이후에 하는 운동이 다른 시간대 보다 그 운동효과가 더 높다고 한다. 호르몬 분비량이 7시무렵 가장 신속하게 증가 하기 때문이다. 더구나 햇볕에 의한 자외선을 피해주는 장점도 있다. 나무 등 식물이 밤에 이산화탄소를 내놓으므로 야간 산행 등 야간 운동이해롭다는 것은 잘못된 상식이다. 또한 뇌의 호르몬 분비를 촉진해 청소년의 키를 크게하고 성인의 면역력을 높이고 노화를 방지해 주는 효과도 있다. 그리고 혼자서 하는 운동보다는 여럿이서 즐겁게 얘기하며 심한운동보다는 걷기나 유산소운동이 더욱 좋다고 한다. 야간운동의 가장 좋은 장점이라고 하면 물론 스트레스해소 이다. 하루 동안 스트레스로 지친 자율신경을 달래주어 소화불량, 두통, 요통, 불면증 등 현대인에게 흔한 스트레스성 증상들을 치료하는데 제격이다. 운동 후 약간 차가운 물로 샤워를 해 체열을 식혀주면 더욱 좋다. 하지만, 운동후 사우나를 가서 찜질을 하거나 하는 것은 숙면에 방해를 이르켜 좋지 않은 행동이다.
운동을 통해 ‘몸짱’ 연예인들의 멋진 몸매를 닮고 싶다”고 말했다. 그리고 요즘 웰빙 열풍이 불면서 더욱더 사람들은 건강에 관심을 가지며 운동을 시작하려고 헬스장을 찾고 있는 실정이다. 그러나 바쁜 현대인에게 따로 운동시간을 할애하기에는 시간이 나지 않아 헬스장을 등록하고도 중도에 하차하는 경우도 많다. 그래서 헬스장을 가지 않고 집에서 간단히 30분만 투자하고 운동하고도 효과를 볼 수 있는 덤벨(아령)체조를 소개하고자
운동)-재가어르신 도시락 준비 및 식당 배식-치매 검진 지원1)실습 내용 및 역할2) 실습 내용 및 역할에 대한 평가 각 분야별 사업에 대한 전체적인 틀을 세울 수 있었다. 특히 경로당혁신사업, 꽃밭정이노인복지센터 (주야간보호센터), 산성경로문화관 (분관), 재가복지사업 분야에서는 직접 프로그램을 계획하고 실행해 볼 수 있는 기회를 가질 수 있었다. 계획서를 작성하고, 직접 예산을 세워 물품구입(수리,제조) 요구서를 작성, 제출해보았다. 이
야간에 텐트촌에서 새어 나오는 불빛들은 휘영청 밝은 달밤에 강물위 달 그림자와 함께 또하나의 명화를 방불케 한다. C.먹을거리 (쌍샘배)배에는 소화를 촉진시키는 석핵세포(石核細胞)가 있어 소화를 촉진시키고, 알코올을 중화하며, 고기에서 생긴 육독을 풀어 주기도 한다. 배는 체액분비를 촉진시켜 갈증을 해소시키고 열을 내리는데도 좋은 과일이다. 호계면 호계리 쌍샘배 재배단지는 오정산(805m)을 뒤로 하고 동남향으로 펼쳐진 중간 산지의 벌
운동은 근육을 강하게 해 잘 넘어지지 않게 만듭니다. 뼈에 충격이 가해져야 효과가 있기 때문에 골다공증의 예방과 치료를 위해 운동을 하려면, 지구력 운동보다는 근력 강화 운동이나 체중을 이겨내고 시행하는 운동을 선택해야 합니다. ★골다공증 예방하는 운동★ 골다공증 예방운동은 유산소성 저항운동과 중량부하 운동이 병행되도록 걷기, 덤벨체조 등이 가장 이상적인 운동이다. 대부분 요부와 대퇴부의 골밀도 감소에 의한 요통이나 골절등
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hwp (아래아한글2002)
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