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비만은 스스로의 책임임을 인식하고 자존심을 세운다.1) 음식에 유혹되지 말고, 스스로의 의지에 의해서 먹는다.2) 음식은 식구수 만큼만 만들어서 1인분씩 담아낸다.지침 3. 잘못된 식습관을 점검하여 한가지씩 고쳐나간다.1) 매일 식사일기를 써서 잘못된 식습관을 반성한다.2) 규칙적인 식사를 함
19페이지 | 1,000원 | 2016.04.16
비만과 운동비만과 운동오늘날 우리 나라에서도 비만(obesity)과 과다체중(overweight)은 선진국과 마찬가지로 가장 심각한 건강상의 문제로 인식되고 있다. 세계 도처에서 수백만 명의 사람들이 기아와 영양실조로 숨져 가고 있는데, 우리 나라에서는 음식물의 과다섭취로 인해서 비만과 과다체중으로 고
43페이지 | 1,000원 | 2016.04.16
비만으로 인해 고생하고 있는 사람들에게 희망의 메시지를 전해줄 수 있을 것이다.이제부터는 여러 가지 다이어트 방법에 대하여 알아보기로 하자.사람들이 주로 하는 다이어트의 방법에는 원푸드 다이어트, 수면다이어트, 황제다이어트 등 여러 가지 다이어트
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비만으로 돌아오는 요요현상의 악순환을 가져 오기도 한다.또한 최근 다이어트의 이상열풍으로 검증되지 않은 신종다이어트를 맹신한다든지, 전문기관이 아닌 곳에서 지방흡입술이나 다이어트를 시켜주는 곳을 찾아 그 부작용이 늘고 있는 것도 문제라고 할 수 있을 것이다. 막무가내식 다이어트는
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1. 운동별 칼로리 소모량표 2. 일상생활의 칼로리 소모량6. 참고문헌○ 비만 여성의 다이어트 유형 및 만족도 비교 분석 - 박길순(2008)○ 2009 핫 트렌드! 먹을수록 빠지는 다이어트 - 여성조선(2009)○ 식이장애, 거식증과 폭식증 - Bob Palmer(2005)○ 살과의 싸움 70년, 다이어트의 역사 - 매일경제(2009.3.30)
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비만의 원인이 되기도 한다. 스트레스를 먹는 것으로 해소하지 않는다.스트레스나 다른 부정적 감정(우울, 초조, 불안, 절망감 등)이 생기면 먹는 것이 아닌 다른 방법으로 해소하도록 한다. 자신이 좋아하는 운동이나 영화 등 취미활동이나 목욕하기, 또는 친구나 가족과 대화하거나 자신의 감정상태
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원푸드 다이어트하는 사람들에게 적당하다. (http://bestdoctor.naver.com/diet/textclinicdietfood06.html)★콩류★두부는 철분, 칼슘, 비타민 E 함량이 높고, 칼로리와 지방 함량이 낮은 두부는 다이어트에 최적이라고 할 수 있습니다. 성분 가운데 사포닌은 비만 방지 효과가 있고, 레시틴은 뇌에 활력을 주고 마
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삶과 꿈 출판사◇ 심창섭(2007), 건강과운동처방, 광림북하우스◇ 에드가 라쉔베르거, 다이어트 하면 더 뚱뚱해진다, 참솔 ◇ 인스미디어, 비만 클리닉◇ 정수웅 외 4인(1995), 건강한 삶과 운동, 영남대학교출판부◇ 한미의학, 체력평가와 운동처방◇ 후지마키 마사오, 기능성 식품과 건강 아카데미9
23페이지 | 1,000원 | 2016.04.16
비만에 대한 극단적인 두려움을 계속 가지고 있기 때문에 저체중 임에도 불구하고 체중을 끊임없이 감소시키려고 한다. 극단적인 경우에는 적정 체중의 30-40 퍼센트까지 체중이 감소되는데(신장 160센티미터에 체중 30킬로그램), 이쯤 되면 신체적 건강이 매우 위험하기 때문에 입원치료를 해야 한다.그
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비만해질 가능성이 높다. ③. 단식체중을 빼는 가장 고전적인 방법이다. 말 그대로 생명유지에 꼭 필요한 물과 전해질을 제외하고는 굶기 때문에 분명히 체중은 준다. 그러나 단식을 하면 몸에 필요한 에너지가 모자라 저장해둔 지방뿐만 아니라 근육까지 분해된다. 단식으로 몸에 필요한 근육이 줄
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