통합검색 (409) |
레포트 (408) |
방송통신대 (17) |
자기소개서 (2) |
독후감/감상문 (22) |
사업계획서 (0) |
기업보고서 (0) |
서식 (1) |
표지/속지 (0) |
PPT템플릿 (0) |
레포트 (408)
[체력육성] 가슴, 삼두근의 weight training(웨이트 트레이닝)과 생활 속 운동 방법
반복한다.4. 덤벨플라이start① 벤치에 누워 덤벨을 양손에 들고 팔을 펼친 다. ② 팔꿈치를 약간 굽힌 상태를 유지하고 가슴 위로 팔을 모은다. ③ 팔꿈치와 그립의 상태를 그대로 유지하며 원위치로 돌아온다. 5. 펙덱 플라이(버터플라이) start① 펙 덱 머신의 의자에 앉은 다음 등을 뒤에 고정시킨
8페이지 | 1,100원 | 2009.04.24
Weight Training의 이론과 활용★ 학습 목표웨이트 트레이닝의 실행방법을보다 효과적인 결과를 얻을 수 있도록 한다“올바르게”파악하여웨이트 트레이닝의 효과* 뼈와 근육을 튼튼히 한다.* 기초대사량을 높여주어 쉽게 살이찌지 않도록 한다.* 근육은 몸의 균형을 잡아줘서 쉽게 넘어지지
42페이지 | 1,700원 | 2015.03.29
Trained: 1-RM = 1.172 * 7~10 RM weight (kg) + 7.704 Untrained: 1-RM = 1.554 * 7~10 RM weight(kg) - 5.181 여기서 중간에 7~10 RM weight 은 운동을 할 때 7번에서 10번 정도 반복 할 수 있는 무게를 이야기한다. 운동을 할 때 반복 횟수에 따라 근육 트레이닝 방법이 틀려진다. 7~10번 정도 하면 근육의 힘과 크기를 동시에 키울 수 있는
7페이지 | 3,000원 | 2023.12.24
[생활 체육 프로그램 계획서] 웨이트 트레이닝 바로알고 하자
횟수와 세트수를 표시하여 체형에 맞추어 운동할 수 있는 능력을 기른다. )경희웨이트프로그램부 위종 목횟 수세 트가슴 운동(대흉근)플랫 벤치 프레스스미스머신 인클라인 벤치 프레스인클라인 벤치 프레스스미스머신 디클라인 벤치 프레스덤벨 프레스인클라인 덤벨 프레스풀 오버
8페이지 | 1,200원 | 2009.02.03