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대퇴사두근 (허벅지 앞쪽), 대퇴이두근(허벅지 뒤쪽), 종아리(장딴지)로 구분해서 운동을 합니다. 참고로 대퇴사두근은 팔의 삼두(상완 삼두근), 대퇴이두근은 팔의 이두(상완 이두근)로 생각하면 이해가 될 것입니다.*대퇴사두근(앞쪽 허벅지)대퇴사두근은 다리를 펼때 작용을 하는 근육으로 4개의 근
4페이지 | 1,500원 | 2010.04.16
대퇴 이두근(biceps femoris 장근,당근 ) 의 세 가지의 근육으로 나뉜다. 이 세가지의 근육은 초기 입각기(stance phase) 에는 무릎 관절을 지지하고 후기 입각기에는 하지를 전진시키며, 중간 유각기 (swing phase)에는 하지의 모멘텀을 조절한다. 햄스트링의 손상(부분 손상 및 완전 손상에 상관없이)은 특징적으로
14페이지 | 2,000원 | 2015.02.23
파워웨이트트레이닝의 실제1. 준비 정리운동1) 하체 스트레칭2. 파워 웨이트트레이닝의 실제1) 삼각근 강화 운동2) 상체 스트레칭3) 광배근 강화 운동2) 대흉근 강화 운동5) 대퇴근 강화 운동4) 상완이두근 강화 운동목 차1) 하체 스트레칭비복근, 봉공근과 골반, 대퇴사두근, 대퇴이두근 스트레
17페이지 | 800원 | 2016.02.04
스포츠 마사지간단한 스트레칭대퇴이두근대퇴직근내전근삼각근승모근소원근지건갑근 슬와근 햄스트링 ㄴ대퇴이두근 마사지실시요령 : 화살표 방향으로 5초간 3회 신장시킨다. 유념법을 사용하여 서로 반대방향으로 비틀어 준다.ㄴ대퇴직근 마사지실시요령 : 화살표 방향으로 5초간 3회
12페이지 | 800원 | 2016.02.04
대퇴이두근, 장경대와 함께 외측측부인대를 보강장경대: 슬관절의 신전과 굴곡시 팽팽하며,슬와근은 굴곡시 슬관절을안정화시키고 수축했을 때 외측반월상연골판을 보호한다.슬개골- 대퇴사두근건, 슬개골, 슬개건이 통합하여슬관절을 신전시킨다. 이 때 슬개골은 지렛대 역할을 하여 대퇴사두
24페이지 | 1,000원 | 2016.04.16
대퇴골의 외측상과 비골두를 연결한다. 장경대, 슬와근건, 궁형인대, 대퇴이두근건과 연결되어 외측을 지지한다. 슬관절의 신전시 팽팽하며 굴곡시 이완된다.반월상연골판(Menisci)반월상연골판은 슬관절의 안정화, 충격흡수, 체중분산, 영양공급, 윤활 작용 등의 역할을 한다. 특히 내측 반월상연골판
9페이지 | 800원 | 2016.04.16
[생활 체육 프로그램 계획서] 웨이트 트레이닝 바로알고 하자
이두근, 전완근) (1RM 체크 후 개인 무게 정하기)(강제 반복법 및 보조방법 설명 및 실습)Free Weight training (등 부위 전체)(1RM 체크 후 개인 무게 정하기)(강제 반복법 및 보조방법 설명 및 실습)Free Weight training (대퇴사두근)(1RM 체크 후 개인 무게 정하기)(강제 반복법 및 보조방법 설명 및 실습)Free Weight
8페이지 | 1,200원 | 2009.02.03
대퇴사두근: 쿼드리셉스 훼모리스, 대퇴이두근: 햄스트링) (비복근: 개스트롤네미우스 머슬, 가자미근: 솔레우스 머슬) Machine Dumbbell Barbell 기타 레그 익스텐션 런지 스쿼트 시시 스쿼트 레그 컬 스탭 업 프론트 스쿼트 스탠딩 카프 레이즈 레그 프레스 라잉 덤벨 레그 컬 점핑 스쿼트 핵 스쿼트 더블
3페이지 | 1,000원 | 2009.08.12
이두근대퇴직근내, 외측 광근광배근대둔근대퇴이두근반건양근비복근StretchingContractingStretching상완근승모근내외측 광근광배근외복사근봉공근대퇴직근상완삼두근Upward facing bow poseStretchingContractingContractingStretching상완이두근대흉근승모근내외측 광근삼각근소흉근광배근흉쇄유돌
15페이지 | 1,400원 | 2010.11.24
대퇴이두근, 경골신경의 비복근이 사용되고 있다.2. 배영팔동작은 입수, 캐취, 다운-스윕, 업-스윕, 마지막 다운-스윕, 마지막 리카버리 동작으로 이루어진다. 이는 활배근, 견갑하신경의 대원근, 근피신경과 요골신경의 상완근, 삼두박근, 이두박근, 삼완요골근이 이용된다. 다리의 동작은 자유형 kick
5페이지 | 1,000원 | 2008.08.26
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