[운동처방, 트레이닝 처방] 체지방 감소를 위한 트레이닝

운동형태에 따른 현상학적 분석에 치우쳐있으며 결과는 반복적 트레이닝(유산소 지구력 트레이닝)이 CAD의 위험을 낮추는 방향(HDL-C를 증가시키고 LDL-C은 감소시킴)으로 보고 되었다(Williams, 1983; Griffin, 1988). 아직 건강을 목적으로 운동을 하는 일반인을 대상으로 한 혈액의 지질 분석에 대한 연구 자료가 희소하여 많은 사람들이 올바른 건강 운동정보를 제공받지 못하고 있는 실정이다.Ⅱ. 성인병의 종류1. 비만증현대에는 영양 과잉과 신체 활동의 감

운동강도를 결정하기 전 고려해야 할 것으로는 심박수, MET, 운동 자각도 등의 사항들이 있다. 1) 심박수 운동 강도를 결정하는데 심박수는 중요하며, 산소섭취량과 심박수 관계는 직선적이며 비교적 비례적이다. 운동하는 동안 처방범위에서 심박수의 항정상태가 유지되어야 하고 목표심박수는 처방범위 안에서 정해야 한다. 다음과 같이 처방목적에 따른 운동시 심박수 범위를 결정하기 위한 몇 방법이 있다. 최대심박수의 정확한 % 이용 여유 심

감소하게 된다.이 시기부터는 수영, 줄넘기, 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 심폐지구력 운동이 주로 권장되며 근력운동과 유연성 운동을 병행해야 한다.건강 체력 요소에는 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 체지방량 등이 있는데 어느 것 하나 소홀히 다룰 수 없다. 이러한 체력 요소를 증진시키기 위한 운동을 지속적으로 실시하면 근육의 탄력이 증가하고 힘이 증가된다. 또 심폐기능이 좋아지며 혈액의 양이 증가하고 혈압이 낮아져, 심장질환

감소하게 된다.이 시기부터는 수영, 줄넘기, 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 심폐지구력 운동이 주로 권장되며 근력운동과 유연성 운동을 병행해야 한다.건강 체력 요소에는 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 체지방량 등이 있는데 어느 것 하나 소홀히 다룰 수 없다. 이러한 체력 요소를 증진시키기 위한 운동을 지속적으로 실시하면 근육의 탄력이 증가하고 힘이 증가된다. 또 심폐기능이 좋아지며 혈액의 양이 증가하고 혈압이 낮아져, 심장질환

운동을 억제하는 작용을 하는 결체 조직섬유)의 부상을 피하기 위한 그와 같은 방법으로 운동을 수행 하는 것이다. 동작의 호나 방향은 근육 또는 관절이 근육에 매우 큰 긴장을 가하고 영향을 미치므로 계획된 방향을 벗어나서는 안 된다는 뜻이다.4. 근지구력 향상을 위한 운동처방1) 운동 트레이닝노화가 진행되면 호르몬 체계의 활성능력이 감소되고 근육의 능력이 저하되는 반면 체지방량은 증가하여 젊은 사람들과 비교하여 노인의 운동 수행 능