무산소운동 방법과 생리적 반응

유산소운동의 방법과 생리적 반응§ 서현대생활과 체육 수업시간에 “운동과 건강의 이해”라는 큰 제목 하에 유산소운동과 무산소 운동에 대해서 배웠다. 강의를 통해 유산소운동은 운동 시 지방을 분해하고, 무산소 운동은 운동 후(안정 시) 또 다시 에너지 대사를 하며 근육량을 늘린다는 사실을 알 수 있다. 또한 운동의 형태에 대해 유산소운동은 장기간 저 강도 운동이고 무산소 운동은 단기간 고강도운동이라는 점, 순서에 대해서

** 목 차 **Ⅰ. 무산소 운동의 정의Ⅱ. 무산소 운동 방법 및 식이요법1. 무산소 운동 방법2. 식이요법⑴ 식이요법의 중요성⑵ 식이요법의 주의사항⑶ 체질에 따른 식이요법Ⅲ. 무산소 운동 종류 및 특징1. 무산소 운동 종류⑴ 웨이트 트레이닝⑵ 웨이트 트레이닝 운동수칙⑶ 웨이트 트레이닝 원리에 따른 운동법⑷ 웨이트 트레이닝 종류Ⅳ. 무산소 운동의 생리적 반응1. 근육 및 근력의 발달면2. 신체 기능의 면3. 신체 건강의 면Ⅴ. 무산소 운동

-무산소 운동-- 목 차 -Ⅰ. 무산소 운동의 정의Ⅱ. 무산소 운동 방법 및 식이요법1. 무산소 운동 방법2. 식이요법⑴ 식이요법의 중요성⑵ 식이요법의 주의사항Ⅲ. 무산소 운동 종류 및 특징1. 무산소 운동 종류⑴ 웨이트 트레이닝⑵ 웨이트 트레이닝 운동수칙⑶ 웨이트 트레이닝 원리에 따른 운동법⑷ 웨이트 트레이닝 종류Ⅳ. 무산소 운동의 생리적 반응1. 근육 및 근력의 발달면2. 신체 기능의 면3. 신체 건강의 면Ⅴ. 무산소 운동의 장 ․ 단

운동수행능력을 의미한다.2. 저항운동의 적응◆저항운동에 대한 기본적 적응반응 : 단기적 적응은 운동 중에 혹은 운동 직후에 인체에 나타나는 변화장기적 적응은 반복적인 훈련 수행 후나 일정한 훈련기간이 종료된 후에도 장기간 지속되는인체의 변화.근육의 크기와 근력을 증가시키기 위해 필요한 것은 과부하.점진적 과부하 방식은 무거운 부하를 조절할 수 있는 근육의 능력을 길러준다. 또한 다양한생리적 적응을 나타낸다.실행초기: 무

운동의 방법과 생리적 반응 www.themegallery.com Company Logo유산소운동의 정의무 산 소 운 동유 산 소 운 동① 운동 중에 산소 공급 O② 에너지변환속도 느림(장시간 지속해야 함)③ 대사산물 – CO₂, 물 ④ 체지방 분해에 효과적⑤ 수영,에어로빅,조깅 등① 운동 중에 산소 공급 X② 근육 단련에 효과적③ 에너지변환속도 빠름(장시간 지속 불가)④ 대사산물 – 젖산⑤ 팔굽혀 펴기, 덤벨 등유산소운동 ⊃무산소운동7조 유산