[트레이닝론] 플라이오 메트릭스훈련의 효과

훈련을 통하여 근력과 근지구력이 향상되면 일상생활의 활동이 덜 피로하게 느껴진다. 6. 심리적인 효과 자신감을 가지게 된다. 참고문헌* 강원석․창용찬(2000), 과제Ⅰ-보디빌딩 웨이트 트레이닝, 홍영근보디빌딩연구소* 노재성, 웨이트 트레이닝론, 대경북스* 신인숙(2003), 사회체육과 웨이트트레이닝, 홍경* 이동준(2005), 웨이트 트레이닝, 홍경* 이정숙장경태(1995), 웨이트 트레이닝, 서울 대한미디어 출판* 안종철(2001), 파워 웨이트트레이닝, 삼

두께를 적절히 조절해야 한다.4. 웨지의 중요성을 간파하라주니어들은 피칭샷을 할 때 충분한 백스핀을 걸기 힘들다. 따라서 로브웨지조차 로프트가 더 높아야 한다.5. 라이와 샤프트 길이의 적정성을 확보하라샤프트 길이는 무엇보다도 주니어 키에 비례해야 한다. 주니어 시기는 하루가 다르게 키가 성장하기 때문에 아주 중요하다. 적절한 라이는 정확힌 임팩트에 영향을 미치므로 이것도 전문가들과 협의 해야 한다.(참고 : 골프 트레이닝론)

효과적으로 증대되기 위하여는 근육에 일상적인 부하를 초월한 저항을 가할 때 생리적인 적응현상을 거치면서 근육이 증대되는데, 이와 같이 저항을 이용하여 근육에 저항을 가함으로써 트레이닝 효과를 얻는 것을 과부하의 원리라 한다.(2) 점증성의 원리웨이트 트레이닝 계획에 의하여 과부하가 가해진 근육은 당연히 근력이 증강되겠지만. 어느 정도의 훈련일정이 지나면 훈련초기에 비하여 트레이닝 효과가 줄어들게 된다. 즉, 훈련 초기의 과부

효과10. 진동 트레이닝 (1.2.3.5 단계에 사용)우주비행사를 위해 개발운동 시 근섬유의 활동을 증가시켜 체지방 감소, 체중감소의 효과정현파 진동을 통해 긴장성 진동반사와 비슷한 근수축을 유도가속 현상을 조절하여 근골격에 부하없이 관성력을 증가시켜 근력 발달 가능장점 : 혈액순환, 근육통 완화, 골밀도 증가, 유연성 증가16 만성적 건강상태, 신체적/기능적 제한어린이와 성인의 생리적 차이점)최고산소섭취량(최대산소섭취량 대신 사용)

효과가 크므로 힘을 향상시키는 편이 유리하다. 근력이 강하고 속도가 빠르면 순발력이 크며, 같은 근력일 때에는 속도가 빠른 쪽이 더 큰 순발력을 낼 수 있다. 순발력을 강화하기 위한 트레이닝 방법으로서, 근육의 신장반사를 불러일으키는 등척근 운동에 과부하를 주는 플라이오메트릭(plyometric) 운동이 사용된다. 이 용어는 파워 사이에 존재하는 것으로 추정되는 근조직학적 또는 근신경 생리학적 구조 및 기능을 원활하게 하기 위한 훈련 방법이