[생리] 생리에 관한 고찰
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- 목차
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1. 생리(월경)란
2. 생리의 주기
3. 생리시 주의점
4. 생리 관련 질환
1) 무월경
2) 경조증
3) 비정상 자궁 출혈
4) 희발 월경
5) 과소월경과 과다월경
6) 생리기간 이외의 하혈
7) 월경 곤란증
8) 월경 전 긴장증
9) 냉대하
5. 생리통의 원인과 해법
1) 생리통이란
2) 생리통의 원인
3) 체질별 생리통
4) 생리통에 좋은 음식
5) 생리통 금기 음식
6) 생리통에 좋은 운동요법
7) 생리통에 좋은 지압법
- 본문내용
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1. 생리(월경)란
성숙기의 여자가 24-35일간의 비교적 규칙적인 간격으로 난자의 퇴화로 인해 자궁내막의 상피가 파괴되어 탈락됨으로써 출혈을 동반하여 배출되는 것을 말합니다. 월경은 약 3-5일간 지속되며, 출혈량은 개인차가 있지만 약 100-200ml정도입니다. 월경은 난소의 주기적 변화에 따라 일정한 주기를 갖고 있습니다. 먼저 난자가 난소에서 자궁으로 이동한 후 자궁점막에는 무수한 세포분열이 일어나고 점막이 두터워집니다. 약 7-10일정도의 기간이 걸리며 증식기라고 할 수 있습니다. 다음은 분비기로 배란을 경계로 황체형성에 대응하여 자궁점막에는 혈관의 증식에 의한 출혈과 선조직의 증식에 의한 분비들이 일어납니다. 약 12-24일의 기간입니다. 수정이 일어나지 않으면 황체의 흡수 및 퇴행에 수반하여 두꺼워졌던 자궁점막의 표층은 파괴되고 떨어져나가 출혈을 수반하고 질을 통하여 배출됩니다. 이것이 월경이며 약 5일정도 지속됩니다. 그 후는 재생기로 새 점막표층이 재생되게 됩니다. 이 때 난소에서는 새로운 원시난포가 발육을 시작하고 있습니다. 난자가 난소에서 배출되는 배란은 보통 월경주기의 중간기(약 14일)에 일어나며 흔히 복통을 느낀다고 합니다. 배란이 일어나면, 다시 증식기가 시작되며 위와 같은 주기가 반복됩니다. 위와 같은 신체적 변화와 함께 정서적인 변화도 일어나는데, 그에 대해서 확실히 밝혀지지는 않았지만, 대개 월경이 시작되기 수일전이 되면 정서적으로 가장 신경이 예민해지고 갑자기 불쾌감이 증폭된다고 합니다. 하지만 한편으로는 개인이 경험하는 정서는 자신의 기대에 따라 달라질 수 있다는 의견도 있습니다.
2. 생리의 주기
정상적인 생리의 평균 주기는 약 28일, 생리 기간을 3˜7일, 생리양은 33ml정도이다
보통 생리주기란 생리를 시작한 첫 날부터 그 다음 달 생리를 시작 하기 전 날까지의 기간을 말한다. 평균적으로 생리는 임신 및 수유 기간을 빼고 일정 주기(보통 한달 주기)로 반복되면서 폐경이 될 때까지 약 350~400회 주기를 갖는다. 보통 우리가 얘기할 땐 '한 달에 한 번' 생리를 한다고 얘기하지만, 사람들마다 호르몬의 분비나 정신적, 육체적 상태에 따라 약간씩 다른 생리주기를 갖게 된다.
생리주기는 꼭 한 달인 것만은 아니다. 의학적으로 볼 때 정상적인 생리주기는 대략 25~38일이며 1주 정도의 차이는 극히 정상이라고 할 수 있다.
정기적인 주기로 꼬박꼬박 생리를 하던 이들도 어느날 갑자기 생리주기가 바뀔 때도 있는데, 이는 호르몬의 변화 때문이다. 생리호르몬을 주관하는 뇌의 시상하부는 여러 종류의 스트레스를 인식하는 기관이기도 해서 격렬한 운동으로 몸에 무리를 주거나 과다한 스트레스로 자극을 받으면 호르몬 분비에 영향을 미쳐서 주기가 바뀌는 현상을 일으킬 수 있다.
특히 신체적인 자극보다는 정신적인 스트레스가 주범인 경우가 많으니까 언제나 마음을 여유롭게 갖고 일상 생활 속에서도 수면과 식생활 등을 규칙적으로 지키는 습관을 들이는 게 좋다.
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