,생활과건강-신체및정신건강유지위해 건강상태지속적인평가와 관리노력이
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- 본문내용
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- 목차 -
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다.
2. ‘정신건강의 날’은 매년 4월 4일로 모든 정신장애와 정신장애인은 위험하다는 사회적 인식과 편견을 바로잡고, 정신건강에 관한 관심을 제고하기 위해 만들어진 날이다.
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌
Ⅰ. 서 론
최근들어 소득수준이 높아지며, 생활수준이 향상이 되면서 국민들 평균 수명 또한 늘어남에 따라서 건강에 관한 관심이 그 어느 때보다도 더 높아지고 있다. 이와 같은 건강에 대한 사람들의 관심은 질병의 예방과 증진을 위해서 여러가지의 다양한 행동으로 보여지고 있다. 국내 성인들의 건강관리 행동 등등을 분석을 한 연구에 의헤사 보면 20~60대 성인들 대부분이 건강을 위해 노력을 하는 편이고, 건강을 위해 스트레스를 받지 않으려 한다고 응답을 했다. 또한 미디어 혹은 전문서적을 참고를 하여 건강을 지키려 하고, 식생활 조사에서도 비교적 규칙적이게 아침식사 혹은 하루 세끼 식사는 꼭 챙겨 먹는다고 응답을 하였다. 이와 같은 건강관리 행동은 남녀별으로 혹은 연령별으로 차이가 있었는데, 남자보다는 여성이, 젊은층 보단 중장년층에서 건강관리에 노력과 관심이 더 높은 것으로 보여졌다. 건강행위의 영역을 살펴보자면 1974년에 캐나다 정부에서 발표를 한 Lalone보고서에 따르면 유전적 요인과 보건의료 체계적 요인, 생활습관적 요인, 그리고환경적 요인의 네 가지 요인이 건강을 결정이 되어진다고 제시되어 있다.
Ⅱ. 본 론
1. 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다.
1) 건강상태 질문지(교재 147-148, 표 4-3)를 이용하여 자신의 건강상태를 평가한 후 총점과 구체적인 취약 항목 등을 확인하고 그 특성을 파악하여 서술하시오.
나의 건강상태를 평가한 결과 대체로는 건강한 상태로 알고 있다. 혈압은 약간 높은 편이지만 생활을 하는 데에는 큰 지장 없으며, 청력, 실력, 당뇨 등등에도 아무 이상이 없고, 간기능 또한 정상으로 보여지고 있다. 정신건강 상태도 대체로 양호해 건강한 육체에 건전한 정신을 보유를 하고 있어 특별하게 문제될 것이 없다고 생각을 한다. 단지 문제가 되는 것은 위염과 가끔 장염이 발생되어 그것에 대한 건강관리가 요구되어 지고 있다.평상시에 맺고 짠 음식을 즐기는 편이고, 음주와 고기류를 즐겨먹는 습관이 오랜 기간동안 지속이 되다 보니 건강진단 결과 대당용종이 5개 발견되 최근 수술을 통해 제거 수수를 하여 당분간 용종에 관한 걱정은 없을지 모르지만 항상 조심하며 세심한 건강관리에 전력을 다해야 할 것이다. 위염증세도 자주 보여지고 역류성 식도염도 수시로 일어나고 있으며 음식을 먹고 난 이후 속이 쓰리고 아픈 중상을 수시로 경험을 하고 있다. 위염은 위벽의 염증 증세로 염증은 감염과 스트레스, 중증 질병으로 인해 초래되어지는 스트레스, 특정 약물, 면역, 손상 체계의장애를 비롯해 여러 가지의 다양한 요인 때문에 생길 수가 있다. 위염의 증상이 발생을 할때는 복통이나 불편함이 포함이 되며, 간혹 메스꺼움이나 구토가 포함이 되고 있다.따라서 나의 경우 위장계통에 문제가 있어서 특별한 관리가 요구되고 있다.
2) 이를 토대로 구체적인 건강관리 전략과 계획을 세우시오.
위에서 살펴본 취약항목의 주요 원인을 생각해보자면 직장에 대한 회의감이 있을 것이라고 본다. 이 직장에 계속 다녀야 할지 퇴직을 하거나 이직을 할지에 관한 고민을 하다 보니 스트레스가 발생을 했다. 한가지 스트레스로 인해 집중력이 떨어지고, 불만이 많아 지게될 때도 있고, 또 불행하다 라는 생각이 들기도 했다. 이러한 생각으로 인하여 외출시간 또한 예전에 비하여 현저히 떨어져서 운동량이나 대인관계 또한 부족해졌다. 식사시간도 제대로 지키지를 못하여 생활의 밸런스가 많이 떨어졌다.
(1) 염장식품과 절인 음식
염분은 동물실험에서 위암 발생을 높이게 되는 것으로 알려져 있다. 염분은 위장의 점막을 자극해 발암물질의 작용을 촉진을 하며, 동시에 염분자체가 발암물질로 작용을 한다.역학연구에서는 염분 섭취와 위암발생 위험은 강한 연관성을 보여진다. 우리나라의 연구에서도 염분섭취와 위암발생의 연관성이 높은 것으로 보여진다.
(2) 채소와 과일
채소에는 베타카로틴 혹은 비타민E 등의 항산화제가 많이 들어가 있는데 항산화제는 free radical의 세포의 손상을 예방을 하는데에 아주 중요한 역할을 하는데 많은 역학연구에서 강한 역상관관계를 보였다.위암발생의 위험을 줄이는 미량의 영양소로는 비타민C, 비타민E, 셀레니움, 베타카로틴이 제시가 되고 있다.
(3) 녹차
- 참고문헌
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Ⅳ. 참고문헌
-공용, 2010, 영양과건강, 식사질환관계와 암(위간대장암중심) 대사증후군과 건강한 식생활방법
-김영혜 편집. 보건의료인을 위한 임상영양가이드. 서울중앙병원. 2010
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