현대사회에서 정신건강의 위험성이나 문제점을 드러내는 최근 6개월 이내의
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정신건강론
현대사회에서 정신건강의 위험성이나 문제점을 드러내는 최근 6개월 이내의 최신 기사 3개를 검색하여 기사 속의 사례를 정리하고, 이러한 문제를 어떻게 현실적으로 해결할 수 있을지 본인의 생각을 정리하여 정신건강의 중요성에 대해 작성해봅시다.
1.서론
오늘날 많은 현대인들은 스트레스를 안고 살아간다. 예를 들면 가슴이 두근거리거나 머리가 아프고 구역감을 느끼는 등 신체적 증상이 나타나도 스트레스 탓으로 여기게 되면서 공황장애 진단을 놓치기 쉬운 실정이다. 게다가 최근 언론에서는 유명인들의 공황장애 사례가 자주 노출되면서 그 심각한 측면이 부각되면서 정신건강의 위험성을 경고하고 있다. 하지만 본인 스스로 대처법을 숙지하고 증상이 찾아왔을 때 제어가 가능하다면 병원에 다니지 않아도 될 정도로 얼마든지 호전가능하다. 따라서 이상 본론에서는 현대사회에서 정신건강의 위험성이나 문제점을 드러내는 최근 6개월 이내의 최신 기사 3개를 검색하여 기사 속의 사례를 정리하고, 이러한 문제를 어떻게 현실적으로 해결할 수 있을지 본인의 생각을 정리하여 정신 건강의 중요성에 대해 작성하여 본 과제를 완성해보겠다.
2.본론
2-1. 현대사회에서 정신건강의 위험성이나 문제점을 드러내는 최근 6개월 이내의 최신 기사 3개를 검색하여 기사 속의 사례를 정리하고,
1.건강 위협하는 야식, 먹을 수밖에 없는 이유
https://www.inews24.com/view/1611098
병을 부르는 습관, 야식은 정신건강에 매우 위협적이다. 위 기사 사례에는 야식증후근이라는 병이 나오는데, 여기서 야식증후군이란 하루 섭취 열량의 4분의 1 이상을 저녁 식사 이후에 섭취하는 것을 의미한다. 자주 야식을 즐기는 경우 비만, 대사증후군, 불면증, 스트레스 등의 건강 문제가 발생한다는 소리다. 이처럼 야식은 심리적인 허기에서 오는 스트레스 완화 방법 중 하나로 여겨지며, 현대 사회의 경쟁과 강박으로 인해 더욱 어려운 습관이 되고 있다.
위 기사를 요약하자면, EBS 귀하신 몸 9화에서는 야식증후군의 위험성과 현대 사회의 스트레스로 인한 야식 습관에 대해 다루고 있는 것으로 볼 수 있다.
야식증후군 위험성에 대한 해결방안
규칙적인 식사
정해진 시간에 규칙적인 식사를 하고 영양가 있는 식단을 섭취하는 것이 중요하다. 이를 통해 배고픔과 심리적 허기를 줄여 나갈수 있다.
건강한 간식 선택
야식으로 선택하는 음식을 건강하고 영양가 있는 간식으로 대체하는 것이다. 예를 들면 과일, 견과류, 요거트 등 영양가가 높고 포만감을 주는 간식을 선택하는 것이다.
스트레스 관리
스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이다. 운동, 명상, 휴식, 취미 등 스트레스를 해소하는 활동을 찾아 심리적인 허기를 완화할 수 있다.
심리적인 지원
혹시 야식이 스트레스나 감정적인 문제로 인해 자주 발생하는 것이라면, 심리적인 지원을 받는 것도 도움이 될 수 있다. 그 예시로 전문가의 도움을 받거나 가족, 친구와 이야기를 나누는 등의 방법을 고려하는 것이다.
이러한 방안들을 실천하면 야식증후군의 위험성을 줄이고 건강한 식습관을 유지해 나갈수 있을 것이다.
- 참고문헌
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참고문헌
정신건강론 교안
국민건강보험 보도자료
https://www.nhis.or.kr/nhis/together/wbhaea01600m01.do?mode=view&articleNo=10806583&article.offset=0&articleLimit=10
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