12주 운동프로그램 계획안 퍼스널 트레이너 통합과정

과정 학생에게는 없는 자신만의 책상, 공간, 컴퓨터가 주어졌습니다. 당연히 처음에 떨어지는 일은 가장 낮은 수준의 노가다 업무들이 주된 것이었습니다. 저는 제 공간이 생겼다는 사실부터 필라델피아 시청이 수년째 의뢰해온 54만 주택과 빌딩, 각종 도로망, 인구통계, 세금정책, 가스, 수도, 환경정보 등을 하나로 통합한 지리정보시스템에 들어가 가끔은 파일을 망가뜨리는 사고를 치기도 했지만 너무 신나 이른 아침에 연구소에 나와 자정까지 거기

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운동을 광고하기 시작한 이래로 매우 긍정적이어서 라디오 프로그램에 방송을 하여 청취자들이 기부할 수 있도록 장려하기 위한 준비가 마련되었다.학교는 지역 사회의 적극적인 참여에 매우 감사하고 있다.hold 유치하다charity 자선gymnasium 체육관raise 모으다victim 희생자typhoon 태풍faculty member 교직원present 보여주다attendance 참석turnout 참가자의 수reaction 반응positive 긍정적인fund 기금drive 운동arrangement 준비broadcast 방송하다encourage 장려하다don

12주 운동 프로그램 계획안〈 퍼스널 트레이너 자격연수 〉1. 대상성명성별나이신장체중운동경력홍길동남27세176cm80KG헬스 6개월특이 사항＊수분섭취 소량＊한 끼 식사 과다＊주 1회 회식＊근육량 부족＊지방 과다운동 목적＊체중감량＊체지방 감소＊근비대 및 근육량 증대＊지방 제거 후 근육의 선명도 요망2. 운동 프로그램1~3주4~6주7~9주10~12주강도★★★★★★★★★★운동 목표기초체력을 증가시키고 기본적인 운동 자

운동이다 근력 강화 뿐아니라 힘과 보기 좋은 몸을 만드는 데 좋은 운동이다뎀벨 스쿼트★★대퇴 사두운동이 되며 하체운동에 많은 도움을 준다 *무릎이 발 앞으로 나가지 않는다뎀벨 런지★★대퇴이두 운동에 좋은 운동이다*내려가서 다리을ㄱㄴ자로 만들어 준다/수직으로 내려간다/골반를 닫아준다/허리는 일직선뎀벨 레터럴 레이즈★★★어깨운동이며 어깨측면 강화에 좋다*버티면서 내려와야 한다12주 운동 프로그램1~3 주차월수금하