[노인건강과 운동] 노화예방과 운동

노인의 인구 현황Ⅳ. 노인의 건강 관리1. 깐깐한 식단으로 건강 100세 : 골고루 균형잡힌 세 끼 식사2. 물은 충분히 먹는가 : 우리 몸의 60%는 물3. 목욕 : 육체적 피로를 풀고 혈액순환을 항진4. 피로회복 노화방지제 : 항산화제 비타민 A, C, E5. 심적 평온과 여유 그리고 충분한 수면6. 적당한 음주와 금연7. 건전하고 절제된 생활 그리고 적당한 활동 : 컨디션의 최대의 보약8. 구강 관리 : 3-3-3 치솔질9. 암 예방과 뇌졸중 예방10. 골다공증 예방과 낙상 주

노인의 활동과 운동 노화에 따른 운동생리학적 특징 근신경계 기능 골격계 기능 심혈관계 기능기초대사 기능호흡기능기타.적절한 운동은 노화를 지연시키고 노화과정을 역행, 피로 감소, 사람들의 기능을 향상시킨다.장기간 활동을 하지 않으면 피부와 근골격계가 가장 크게 영향받는다.활동성이 유지되면 다양한 건강문제도 피할 수 있다.운동과 활동운동요법스트레스 감소, 자신감 향상, 면역기능 증진, 넓은 대인관계로 사회성이 고취

노화에 의한 신체적 변화에 의해 체력도 함께 감소된다. 그러나 노화로 인한 노인들의 체력저하는 완전히 예방할 수는 없지만 적절한 신체 활동과 규칙적인 운동을 통해 체력이 감소되는 속도를 늦출 수 있을뿐 아니라 체력을 증진시킬 수도있다. 그러므로 노인들의 건강을 유지. 증진 시키기 위해서는 심.폐지구력, 유연성, 근력을 증진 시킬 수 있는 운동을 실시하여야 한다.노인을 위한 운동 프로그램에 따르면 다음의 네가지 요소를 충족시키는 운

운동과 건강, 2004노화는 누구나 겪게 되는 이련의 과정이지만, 이러한 과정은 운동과 신체 활동을 통해 신체의 기능별 저하 현상을 예방하고 감소시킬 수 있다고 보고하였습니다. ACSM, 1998이로서 운동은 노화로 이루어지는 여러 신체기관의 저하를 감소시킬 수 있고 여러 병들까지 예방하며 수명까지 연장시키고 신체적인 것은 물론 심리적으로도 건강한 삶을 살 수 있게 한다는 것을 알 수 있겠습니다. 이러한 근거로 노인 운동의 중요성을 깨달았고

노인이 가지고 있는 세 가지의 근본적인 문제로 빈곤(貧困), 병고(病苦), 고독(孤獨), 소일거리이라는 4악(三惡) 최순남, 『현대노인복지론』, 오산 : 한신대학교 출판부, 1997. 수업중(소일거리).을 해결하기 위해서는 많은 연구와 좀 더 적극적인 정책이 필요하다. 2. 노인의 신체적성, 운동 그리고 건강 인간은 노화로 인한 여러 가지 신체적인 변화를 보게 된다. 우선 여러 가지 감각기관의 예민도가 저하되어 시각, 촉각, 미각, 후각 등의 지각이 둔화되