원푸드(One Food) 다이어트

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2011.01.19 / 2019.12.24
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목차: 목 차

1. 원푸드 다이어트란?

2. 원푸드 다이어트의 예
1) 서인영의 바나나 다이어트

①바나나의 영양 성분 (영양성분 100g 기준)

②바나나 다이어트의 장점
1. 변비예방

2. 신체 이온 균형 유지

3. 거친 피부, 부스럼 예방

4. 포만감 제공

2) 이준기의 두부 다이어트

① 두부의 영양 성분

② 두부 다이어트 장점
1. 영양적으로 우수함

2. 포만감이 큼

3) 허가윤의 닭가슴살 다이어트

① 닭가슴살 다이어트 레시피

② 닭가슴살 다이어트의 장점

③ 닭가슴살 다이어트의 단점

4) 조인성의 오이 다이어트
① 오이 다이어트 하는 방법

② 오이 다이어트의 장점
1. 저칼로리 식품

2.변비 완화

3. 피부미용

5) 박봄의 상추 다이어트

① 상추의 영양 성분

② 상추 다이어트의 장점
1. 칼륨함유

2. 칼슘함유

6) 린제이 로한의 토마토 다이어트
① 토마토의 효능

② 토마토 다이어트의 장점

③ 토마토 다이어트 3가지 방법

3. 올바른 다이어트의 방법

1)올바른 다이어트 운동법

2) 각 운동의 효과

4. 올바른 다이어트 식단
1) 염분섭취 줄이기

2) 칼륨이 많이 들어간 식품먹기

3) 몸에 열을 내주는 다이어트 음식섭취

4) 매일 신선한 과일과 채소를 먹어 비타민을 섭취한다

5) 잡곡밥이나 도정하지 않은 식품을 섭취

<참고>

본문내용: 2) 이준기의 두부 다이어트
- 두부는 콩단백질인 글리시닌, 알부민을 응고시켜 만든 것이므로 콩의 영양가를 그대로 가지고 있는 고단백 식품으로 소화흡수율은 콩의 소화흡수율인 65%보다도 높은 95%이다.
두부는 저칼로리, 고단백질이기 때문에 기력을 떨어뜨리지 않으며, 건강하게 마르고 싶은 사람에게 적당한 다이어트법이다.
* 아침: 두부 반모(84kcal) + 당근 주스(당근1개(100g크기), 34kcal) = 118kcal
* 점심: 두부 한모(168kcal) + 백김치(100g, 8kcal) = 176kcal
* 저녁: 두부 반모(84kcal) + 백김치(50g, 4kcal) + 당근주스(당근1개(100g크기), 34kcal) = 122kcal

① 두부의 영양 성분

② 두부 다이어트 장점
1. 영양적으로 우수함
- 두부는 콩단백질인 글리시닌, 알부민을 응고시켜 만든 것으로 콩의 영양가를 그대로 가지고 있는 고단백 식품으로 소화흡수율은 95%이다.
2. 포만감이 큼

참고문헌: <참고>
- 바나나의 효능
http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=7&docId=26242797&qb=67CU64KY64KYIO2Ome2LtA==&enc=utf8§ion=kin&rank=1&search_sort=0&spq=0&pid=gKzv8B331xGssuYt5Ghssv--384156&sid=TMzDHqajzEwAAG3wGPA

- 무기질 효능(칼륨)
http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=7&docId=116799432&qb=66y06riw7KeIIO2YiOyVlQ==&enc=utf8§ion=kin&rank=5&search_sort=0&spq=0&pid=gKzbXz331ywssswuLUNssv--514215&sid=TMzDHqajzEwAAG3wGPA

- 서인영 바나나 다이어트
http://blog.naver.com/skin_lover?Redirect=Log&logNo=50091457898

- 허가윤 닭가슴살 다이어트
http://kim86000.blog.me/40114789619

- 조인성의 오이 다이어트
오이 다이어트 방법|네이버 블로그
국민일보 쿠키뉴스

- 박봄의 상추 다이어트
http://www.myhappybaby.co.kr

- 린제이 로한의 토마토 다이어트
http://blog.naver.com/ediel70/115222531

- 동영상
http://bsj9713.blog.me/90046967352
http://video.nate.com/108780680

- 올바른 다이어트 식단
http://fionaclinic.blog.me/140115886910
http://www.healthypotato.co.kr
http://www.science.go.kr/center/kor/html/cyber/topic/topic_9933.html

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