[건강관리] 유산소 운동
- 등록일 / 수정일
- 페이지 / 형식
- 자료평가
- 구매가격
- 2008.11.25 / 2019.12.24
- 17페이지 / hwp (아래아한글2002)
- 평가한 분이 없습니다. (구매금액의 3%지급)
- 1,400원
최대 20페이지까지 미리보기 서비스를 제공합니다.
자료평가하면 구매금액의 3%지급!
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
추천 연관자료
- 목차
-
☆목 차☆
1. 유산소 운동의 정의 및 원리
2. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점
3. 유산소 운동의 종류
A. 달리기
B. 걷기
C. 수영
D. 자전거 타기
E. 줄넘기
F. 등산
G. 에어로빅
4. 결론
5. 참고문헌
- 본문내용
-
1.유산소운동의 정의 및 원리
①정의
유산소 운동이란 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로써 이루어질 수 있는 운동을 말한다. 그러므로 유산소성 운동은 대체로 강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속할 수 있는 한편, 그 동작이 율동적이고 좌우 대칭적 성격이 강하다.
②원리
우리 몸의 신체활동에 필요한 에너지는 크게 2가지의 경로를 통해서 공급되는데, 그 중 하나는 산소의 도움을 필요로 하기 때문에 유산소과정(혹은 유산소계)이라 하며, 다른 하나는 산소가 필요 없는 경로이기 때문에 무산소 과정(혹은 무산소계)이라 한다. 음식물로 섭취한 에너지원은 글리코겐이나 지방으로서 체내에 저장되어 있는데 글리코겐은 간이나 골격근에, 지방은 피하(皮下)나 내장 주위에 많이 저장되어 있다. 운동을 하게 되면 이러한 에너지원이 동원되어 분해됨으로써 에너지를 방출하게 되고 이 에너지가 결국 운동의 원동력이 된다. 글리코겐은 복잡한 과정을 거쳐 유산(젖산)이 되고, 더욱 더 분해되어 이산화탄소와 물로 분해된다. 여기서 유산이 될 때까지의 과정(해당과정)은 산소를 필요로 하지 않기 때문에 무산소 과정이라 하고 이 과정에 의하여 생기는 에너지는 무산소에너지라 한다. 여기에 비하여 유산이 이산화탄소와 물로 되는 과정은 TCA Cycle이라 하는데 산소의 도움이 필요하기 때문에 유산소과정이라 하고 이 과정에서 생기는 에너지는 유산소에너지라 한다. 만약 운동을 할 때 산소가 필요한 만큼 충분히 공급되면 글리코겐은 이산화탄소와 물로 완전히 분해된다. 그리고 이산화탄소는 호흡에 의하여 폐로부터 몸 밖으로 배출되며, 또 물은 땀이나 호흡을 할 때 수증기로 되어 역시 몸 밖으로 배출되기 때문에 체내에 필요 이상 축적되는 일이 없다. 즉 산소가 충분히 공급되는 한 운동을 하더라도 체내에 노폐물이 지나치게 축적되는 일이 없으며, 따라서 이러한 운동은 장시간 계속할 수 있다. 이러한 운동을 유산소운동이라 한다.
- 참고문헌
-
5. 참고문헌
동국대학교 체육교육과카페(http://cafe.naver.com/magicphysical)
걷기운동본부(http://walk.inmu.net)
http://nitroper.cafe24.com/tc/16475
http://blog.naver.com/sbee100?Redirect=Log&logNo=140049899529
http://bbs3.miznet.daum.net/griffin/do/miztalk/miztoc/love/lovetalk/read?bbsId=00001&articleId=844622&srchid=BRDBBS5GPia
http://www.ezday.co.kr/miz/diet/calorie/info_out.html?q_mode=2
http://www.ezbike.net/
http://blog.daum.net/cheonghyang/7962842
http://www.genomedicine.or.kr/korean/viewtopic.php?p=10976&sid=b1a22cb2cf6ca33989f2c0f12ce85719
http://blog.daum.net/park31cm/485101
http://ehealth.nate.com/healthguide/health_v.aspx?srno=109&group=10
http://kin.naver.com/detail/detail.php?d1id=10&dir_id=100813&eid=sybOIaZ4YkcvD55VA1kkx9f32+sPv7iQ&qb=uei15bnOxc8=
http://tgkyesan.com/bbs/?doc=bbs%2Fgbform.php&w=r&bo_table=board_free&wr_id=265
자료평가
-
아직 평가한 내용이 없습니다.
오늘 본 자료
더보기
최근 판매 자료
- 실습생프로파일(사회복지현장실습, 사회복지전공동기, 실습기관선택이유, 성취목표, 목표달성파악, 자신의강점과약점, 취미와특기, 바라는점)
- 동물실험 찬성,반대논쟁과 찬반토론 개요작성 및 동물실험 성공사례와 방법연구 및 동물실험에 대한 개인적 견해 및 느낀점
- [아동의 친사회적 행동] 친사회적 행동에 대한 정의(개념), 아동 친사회적 행동의 발달, 친사회적 행동에 영향을 미치는 요인
- [아동 생활지도와 상담] 기본 생활습관 형성의 의의와 지도 원리
- 가족상담및치료_가족 분석 보고서 가계도 작성법과 가계도 면접법을 바탕으로 자신의 가족 관계를 분석하시오
- 현재의 멀티미디어가 어디까지 발전했고, 앞으로 어떻게 발전할지에 대해 서술하시오
- [중국학] 문화대혁명 시기의 홍위병
- 학교사회복지 각각의 실천 모델에 대한 개념과 특징을 이해하고 이 중 하나의 실천 모델을 선정하여 개념과 특징을 설명하고 제시하시오.
- [A+]자기이해를 위한 나의 청소년기발달 과업의 특징(특성) 및 아동기발달의 특징(특성) 분석 보고서.구매평가 별 5개 만점
- 노인문제 사례분석 - 노년기의 자살
저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터에 신고해 주시기 바랍니다.