[스트레스] 스트레스의 유형, 종류, 발생원인과 스트레스의 증상에 따른 관리방법 및 스트레스의 예방 그리고 해결에 관한 분석
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- 목차
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Ⅰ. 개요
Ⅱ. 스트레스의 유형
1. 갈등
1) 접근-접근 갈등
2) 회피-회피 갈등
3) 접근-회피 갈등
4) 이중접근- 회피갈등
2. 생활변화
3. 욕구불만
4. 불안
Ⅲ. 스트레스의 종류
1. Eu-stress(유스트레스)
2. 스트레스 없는 스트레스
3. Di-stress(디스트레스)
Ⅳ. 스트레스의 발생 원인
Ⅴ. 스트레스의 증상
1. 스트레스 관련 심리장애
1) 외상 후 스트레스장애
2) 전환장애
3) 해리장애
2. 스트레스와 관련된 신체장애 유형
1) 관상동맥성 심장병
2) 본태성 고혈압
3) 위궤양
4) 암
Ⅵ. 스트레스 관리 방법
1. 생리적 각성감소모형과 이완훈련
2. 상호교류모형과 인지행동 이완훈련
3. 스트레스 관리 통합모형
Ⅶ. 스트레스의 예방과 해결
1. 먹는 것을 절제할 것
2. 자신의 분수를 지킬 것
3. 흡연 등 나쁜 습관을 끊을 것
4. 정기적으로 운동할 것
5. 매일 정기적으로 휴식을 취할 것
6. 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 명확하게 가릴 것
7. 스트레스의 원인을 제거할 것
8. 자신이 가치를 느낄 것
9. 목표와 요구에 긴 안목을 가질 것
10. 실패 속에서 자신감을 찾을 것
참고문헌
- 본문내용
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최근까지 심리학자들이 스트레스에 대하여 내린 몇 가지 정의 가운데 가장 보편적인 정의는 스트레스를 하나의 자극으로 보는 입장이다. 여기에는 외적인 환경적 조건으로부터 내적인 생리적 현상까지 다양한 자극들이 포함된다. 이처럼 환경 요건에 의하여 마음에 상처를 입거나 마음과 정신이 위축되어진 상태를 우리는 흔히 스트레스 (stress)라고 일컫는다. 스트레스의 정의에 관한 또 다른 입장은 스트레스를 어떤 자극이나 반응이 아니라 환경과 사람 사이의 거래 작용(transaction)으로 보는 입장이다. 이 개념은 스트레스는 어떤 자극이나 자극에 대한 반응 자체가 결정하는 것이 아니고 유기체가 환경적 자극을 해석하고 그 요구에 대해 반응할 수 있는 자신의 대처 자원을 해석하는 방법에 의해 결정된다는 개념이다. 스트레스란 말은 한스 셀리(1979)가 물리학의 조직체에 적용되는 압력(strain, power)에 근거하여 사용했는데 인체의 조직체 안에서 그 기능이 변화를 일으키는 것을 지칭하여 동시에 스트레스라 일컬었다. 사람에 따라서 개성이 천차만별이듯이 각 개인의 스트레스 표출 방법도 다양할 수밖에 없다. 일반적으로 임상에서는 성격을 두 가지 형태로 나눠 타입 A의 성격과 타입B의 성격으로 구분하는데 그 중간으로 타입X의 성격이 있긴 하나 전체적으로 볼 때 85-90%이상이 타입A와 타입B에 속하며 타입A형 사람의 성격이 스트레스 심장병에 관계가 아주 깊다는 것을 발견하게 되었다.
Ⅱ. 스트레스의 유형
스트레스(stress)란, 개인이 환경이나 사건으로부터 신체적 혹은 심리적으로 상당한 정도의 부담을 받아서 생기는 긴장 상태를 의미한다. 이 스트레스에 얼마나 적절하게 대처하느냐에 따라 적응의 정도가 결정된다고 볼 수 있다. 그렇다면 개인의 부적응을 야기시키는 스트레스의 요인에 대해 살펴보기로 하자. 첫째, 모든 인간은 발달과정에서 각 발달단계마다 일정한 스트레스를 경험한다. 아기가 모체안에 있는 동안은 모체의 신체적 건강이나 영양관리 정서적 안정의 여부가
- 참고문헌
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◎ 김정희 역(1987), 스트레스와 평가, 그리고 대처. 대광문화사
◎ 남기홍(1990), 스트레스 이렇게 푼다. 서울 박영사
◎ 두란노서원 편(1991), 스트레스, 서울 두란노서원
◎ 임혁빈․이평숙(1980), 스트레스 사건과 적응행동의 정신건강에 미치는 영향 에 대한 연구, 간호학회지, 제10권 제1호
◎ 이종목(1989), 직무스트레스의 원인, 결과 및 대책, 서울 성원사
◎ 이종목(1998), 직장인의 스트레스와 건강을 위한 대처전략 프로그램
◎ 장연집(1997), 현대인의 정신건강, 학지사
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