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관절염을 줄여주는 역할을 한다. 특히 민첩성, 평형성, 근력 등과 같은 체력요소의 향상은 여러 신체부위를 잘 조정하고 조화롭게 움직일 수 있도록 하여 자립적인 생활과 낙상 위험에도 도움을 준다. 신체활동으로 인한 에너지 소비가 늘어나면 지방을 많이 사용하므로 비만을 예방하게 되고 대사를
4페이지 | 800원 | 2016.04.16
관절염 증가 -> 만성피로 증가● 저항성운동이 심장질환자나 나이든 분에게는 적합하지 않다?- 12~20RM(한번에 연속적으로 12~20번 정도 들 수 있는 정도)의 무게로 운동을 하면 심장에전혀 무리를 주지 않는다!- 최근에는 심장수술을 받은 사람에게도 근력운동을 시키며, 외국에선 노인들의 근력운동 증
128페이지 | 4,000원 | 2022.04.01
관절염 또는 디스크 환자는 수중 운동 권장 • 스트레칭과 근력 운동 - 스트레칭은 신체 유연성 증가(목, 어깨, 가슴, 몸통, 허리 고관절, 다 리, 발목) - 적절한 근력 운동은 골다공증 및 골절 예방, 근육량을 늘려 근-인대 손상 방지 등에 도움 • 구체적 시간과 장소 - 유산소 운동은 일정한 시간을 정
140페이지 | 3,000원 | 2021.01.03
아쿠아로빅 등 방법도 다양하다.(다) 등산 : 너무 자주 쉬는 것은 좋지 않은데, 초보자의 경우 30분쯤 걷고 10분 쉬고, 숙련자는 50분쯤 걷고 10분 쉬는 것이 적당하다. 물을 너무 많이 마시면 전신이 노곤해지며 소화와 흡수가 떨어진다. 하산할 때는 허리를 낮추고 조심스럽게 발을 디뎌야 한다. ③ 운동
12페이지 | 4,500원 | 2020.09.21