운동으로 치료하는 성인병

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본문내용
운동으로 치료하는 성인병
1. 운동 시작 전 건강체크
● 성인병 유무
●자신의 체력 정도 측정
●자신의 근력 근지구력 측정
■병이 있는 경우
일주일에 3~5회 하루 20분~1시간
자기 체력의 40%~85% ( 60%: 대화를 주고 받을 수 있는 정도)
■여성은 남성에 비해 심장병이 걸릴 확률이 10년 정도 늦음.
■여성에게 좋은 운동
ⓐ 빨리 걷기
ⓑ 실내 운동(스트레칭)
ⓒ 조깅
ⓓ 자전거 타기
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