혈액형과 다이어트
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혈액형과 다이어트
# 혈액형과 다이어트 무슨 상관이 있을까!?
- 우리가 먹는 대부분의 음식에는 단백질 레크틴이 있다고 한다. 레크틴은 먹어도 소화가 잘 되지 않고 체내에 남아 신진대사라를 하는데에 크게 방해가 된다고 한다.( 신진대사란 생물이 생명을 유지하기 위해 물질을 외계로부터 섭취하여 필요한 구성물질로 바꾸고, 이 때 생긴 노폐물을 체외로 배출하는 과정에서 나타나는 화학변화를 말하는 것이다).이런 신진대사가 방해되면 살이 찌게 된다.
이 레크틴은 혈액형에 따라 그 반응이 달라진다고 한다. 이렇게 혈액형에 따라 반응이 다른 것을 이용해서 그 혈액형에 유해한 레크틴이 들어 있는 음식을 피하는 식사법이나 다이어트법으로 다이어트를 할수 있는 것이다.
#혈액형별 다이어트 방법
A형의 다이어트방법
@A형의 식습관
- 동물성 식품보다는 식물성 식품을 섭취한다.
신진대사에 관해서 A형은 많은 점에서 O형과 정반대이다.
A형에게는 동물성보다 식물성 단백질이 좋다. 지금까지 고기 중심으로 식사를 하던 사람은 그것을 개선하는 것만으로도 상당히 몸무게를 줄일수 있다. 그리고 부족한 단백질을 보충하기 위해 두류나 곡류로 식물성 단백질을 섭취하도록 한다.
소화 기관이 민감하기는 하지만 영양소를 제대로 대사시키는 A형은 건강에 좋은 저지방 식품을 폭넓게 섭취하고 야채와 곡물을 균형 있게 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다. 고기를 일절 먹지 않고 일주일에 3~4회는 생선류를, 그 이외에는 저칼로리의 야채 중심으로 식사를 하는 것도 다이어트에 도움이 된다.또한 근육 조직을 활성화시키는 곡류의 기능을 높이기 위해 매끼 때마다 과일을 빼놓지 않고 먹도록 한다.
두류는 A형의 식생활에서 빼놓을 수 없는 식품이다. 특히 영양소가 풍부한 두부는 다이어트에 아주 좋다. 가능한 한 식단에 첨가시키도록 노력한다. 또한 콜레스테롤치를 내려주는 올리브 오일을 매일 샐러드에 뿌려 먹거나 칼로리 연소를 돕는 파인애플이나 체리 등을 적절하게 식단에 넣는것도 다이어트에 도움이 된다.
A형은 고기를 가능한 입에 대지 말고, 그 대신 생선이나 닭고기를 먹는 노력을 하도록 한다. 또 신진대사를 방해하는 유제품은 가능한 피하는 것이 좋지만 발효제품인 요구르트 등은 좋다.
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