<검사>-골밀도 검사
골밀도의 정도는 평균 골밀도에서 위, 아래 표준편차를 나타내는 T값으로 표시하며, T값이 -2.5 미만일 경우 골다공증으로 진단한다.(세계보건기구)
-1.0 보다 큰 경우 - 정 상
-1.0 과 -2.5 사이 - 골감소증
-2.5 이하 - 골다공증
뼈와 근육을 강화하기 위한 유산소성 저항운동과 근력운동 중심.
초기에는 체중을 이용한 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등.
익숙해지면, 기구를 이용한 웨이트 트레이닝 등. 웨이트 트레이닝의 경우, IMR의 50~60% 강도.
참고문헌
http://blog.naver.com/go82go82?Redirect=Log&logNo=90069268668
http://blog.naver.com/ss1666621/70008786648
<골다공증백과>. 김남현. 서음출판사. 1996
http://blog.naver.com/timple9090?Redirect=Log&logNo=80107231893
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** 목 차 **Ⅰ. 무산소 운동의 정의Ⅱ. 무산소 운동 방법 및 식이요법1. 무산소 운동 방법2. 식이요법⑴ 식이요법의 중요성⑵ 식이요법의 주의사항⑶ 체질에 따른 식이요법Ⅲ. 무산소 운동 종류 및 특징1. 무산소 운동 종류⑴ 웨이트 트레이닝⑵ 웨이트 트레이닝 운동수칙⑶ 웨이트 트레이닝 원리에 따른 운동법⑷ 웨이트 트레이닝 종류Ⅳ. 무산소 운동의 생리적 반응1. 근육 및 근력의 발달면2. 신체 기능의 면3. 신체 건강의 면Ⅴ. 무산소 운동
골다공증의 정의 2. 골다공증의 위험요인3. 골다공증의 분류4. 골다공증의 증상5. 골다공증이 발생되기 쉬운 부분6. 골다공증 예방을 위한 식이요법7. 골다공증 예방을 위한 운동요법Ⅰ. 프로그램 명 골다공증의 운동요법과 식이요법. “ 당신의 뼈는 안녕하십니까? ”Ⅱ. 프로그램 동기한국은 노인의 인구가 급증하면서 노인의 문제는 더 이상 그들만의 문제가 아니라 사회적으로 큰 이슈가 되고 있다. 노인에게서 가장 큰 문제는 건강이다. 그 중
운동이나 식이요법으로 잘 빠진다. 부분 비만은 가장 먼저 살이 붙지만 가장 늦게 빠지는 특성이 있다. 왜 그럴까. 박교수는 부분 비만 부위의 지방덩어리는 지방세포가 크고 섬유막과 뒤엉켜 복잡한 구조를 이루고 있어 다른 부위의 지방과는 다르다고 말했다. 프랜치슬림의 정현진 원장은 이를 셀룰라이트라고 설명했다. 셀룰라이트란 지방이 섬유질과 뒤엉켜 있고, 그 위를 다시 섬유막이 둘러싸고 있는 커다란 지방덩어리다.특징은 지방이 축적
-무산소 운동-- 목 차 -Ⅰ. 무산소 운동의 정의Ⅱ. 무산소 운동 방법 및 식이요법1. 무산소 운동 방법2. 식이요법⑴ 식이요법의 중요성⑵ 식이요법의 주의사항Ⅲ. 무산소 운동 종류 및 특징1. 무산소 운동 종류⑴ 웨이트 트레이닝⑵ 웨이트 트레이닝 운동수칙⑶ 웨이트 트레이닝 원리에 따른 운동법⑷ 웨이트 트레이닝 종류Ⅳ. 무산소 운동의 생리적 반응1. 근육 및 근력의 발달면2. 신체 기능의 면3. 신체 건강의 면Ⅴ. 무산소 운동의 장 ․ 단
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