[생명과학] 운동과 건강
- 등록일 / 수정일
- 페이지 / 형식
- 자료평가
- 구매가격
- 2010.11.09 / 2019.12.24
- 18페이지 / pptx (파워포인트 2007이상)
- 평가한 분이 없습니다. (구매금액의 3%지급)
- 1,400원
최대 20페이지까지 미리보기 서비스를 제공합니다.
자료평가하면 구매금액의 3%지급!
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
- 목차
-
1.“건강의 정의”
2. 건강에 대한 인식
3.건강 증진
4. 운동의 효과(1)
5. 운동의 효과(2)
6. 운동의 효과(3)
7. 운동 처방
8. 나이에 맞는 운동법
9. 아침운동 vs 저녁운동
10. 특정질환 관련 운동(1)
11. 특정질환 관련 운동(2)
12. 특정질환 관련 운동(3)
13. 과한 운동은 금물!!
- 본문내용
-
미국 메이요 클리닉 발표 자료
첫 째, 에너지를 공급합니다.
둘 째, 정신을 건강하게 만듭니다.
셋 째, 체중을 조절합니다.
넷 째, 면역력을 높입니다.
다섯째, 질병을 예방합니다.
여섯째, 인지기능을 건강하게 합니다.
일곱째, 평균수명을 늘립니다.
조선헬스 기사
(2010.04.18)
간단한 걷기운동만 으로, 심혈관 질환의 발병 위험률을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과 보도 내용.
자신의 신체 및 건강상태를 점검하라!
목적: 개인의 체력 향상과 건강의 유지 증진을 위해 현재의 체력과 건강상태에 맞게 운동의 종류와 형식을 선택하는 데 있다.
운동처방의 원칙: 과부하의 원칙, 점진성의 원리,
개별성의 원칙
운동처방의 순서:
개인 기록 카드 작성▶ 의학적 검사▶ 운동부하검사
▶ 체력 검사 및 평가▶ 처방 및 실시
1일 프로그램
- 일간 운동 계획으로써 준비운동, 본운동, 정리운동의 3단계로 구성.
- 준비운동: 운동시 주로 사용할 근육을 활성화
본운동: 운동 프로그램 목적에 해당하는 운동의 실시
정리운동: 인체를 안정된 상태로 돌아갈 수 있게 하는 단계
주간 프로그램
- 운동 프로그램 구성에 있어 가장 이상적인 단위이다.
주간 운동 프로그램은 3~5일, 2~4일의 휴식을 배분하여 구성하되
가능하면 격일제의 규칙적인 운동이 되도록 한다.
운동강도의 강함, 보통, 약함을 잘 배분하여 운동의 효과를 촉진
시킨다.
자료평가
-
아직 평가한 내용이 없습니다.