[영양] 고 탄수화물 식이와 고 지방 식이와의 비교

지방의 손실은 열량부족과 정비례한다. 열량부족은 단기간에는 체중 감소효과가 뚜렷이 나타나지 않기도 한다. 몸의 지방을 제거하려면 저열량 식이뿐 아니라 운동이 필요하다. 사람에 따라 필요한 에너지 요구량은 다르며 체격과 하루 운동량에 따라 달라진다.다이어트 하는 방법1. 식이요법다이어트라 함은 말 그대로 먹는 것을 잘 조절하는 것인데 과거엔 고단백 저탄수화물이나 저지방, 고탄수화물이 좋은 줄 알았으나 현재는 식사의 구성성분이

고 입을 모았다. 경희대 동서신의학병원 소아청소년과 심계식 교수는 “많은 청소년들이 자신의 신체 발달이 정상적인데도 불구하고 나이에 맞지 않는 다이어트를 실행하며 자신의 몸을 비하하는 문제가 심각하다”고 지적했다. 이어 심 교수는 “자신의 몸에 불만이 있는 아이들이 자아존중감이 낮아 우울하거나 공격적인 성향이 높아지는 등 신체적정신적 문제를 유발할 수 있어 주의가 필요하다”고 촉구했다. 현재 학교 내 영양교사와의 상담

지방, 저당질, 저칼로리 식품에 어떠한 것이 있는 지 알아볼 것이며 이에 따른 더욱 효과적인 조리법과 이러한 식품에 관련된 각종 질병의 식이요법에 대해 알아보겠다.1. 본론1. 저지방 식품과도한 지방의 섭취는 비만, 고지혈증등 많은 병을 일으키므로 지방 섭취를 줄이려고 하면서도 고지방 섭취를 하는 경우를 볼 수 있다.우리가 섭취하는 3대 영양소를 비교해 보면 탄수화물 1g이 9kcal, 지방 1g은 9kcal의 열량을 낸다. 이처럼 지방질은 우리 몸을 유

고 하며, 단당류와 이당류가 있다. 복합 탄수화물은 단순당이 여러 개 모인 다당류이며, 녹말글리코겐식이섬유소가 있다 1-2탄수화물의 기능1)체내 대사의 조절작용 당질을 적게 섭취하거나 체내에서 이용이 원활하지 않을 경우에 에너지 급원으로 체단백질이나 지방이 분해되며 체내에 여러 가지 비정상적인 대사산물이 축적된다. 지방의 중간대사 산물인 케톤체가 혈액 중에 축적되어 케톤혈증이 생기며 오래 기아 상태에서와 같은 영양장애의

고당질 식이를 운동 전에 섭취하는 것은 간과 근육의 글리코겐 저장량을 충분히 증가시키고 따라서 체내 탄수화물 보유가 고갈되기까지의 시간을 지연시킴으로써 운동수행 능력을 증진시킬 수 있다. 보통 운동 전의 식이는 부담스럽지 않는 소량(300kcal정도) 의 식사로서 섬유질이 적은 탄수화물과 적절한 단백질을 함유한 것이 좋다. 장시간 지속되는 운동을 할 경우에는 200g이상의 당질을 함유하는 비교적 많은 양의 식사를 하는 것이 운동 후반부에