레포트 (150)
유산소운동이 좋다.걷기, 조깅, 수영, 자전거타기, 노젓기, 에어로빅, 배드민턴, 테니스 같은 운동은 산소를 지속적으로 사용하기 때문에 유산소 운동이라고 하며 이외에도 전신의 큰 근육들을 사용하고 심폐기관에 지속적으로 자극을주는 지구성 운동이 좋다.셋째 : 운동강도는 낮게,운동시간은 길게
16페이지 | 1,000원 | 2015.06.27
허리살을 줄이려는 사람들을 종종 보게됩니다. 하지만 이런 진동으로 그 부위 피하지방의 변화는 전혀 없습니다. 근육에 함유된 수분을 일시적으로 제거하고 주위 근육의 긴장을 유도해서 약간의 변화가 있는 듯하지만 곧 원상태가 되고 맙니다. 땀복이라 하여 체온을 높이기 위해 우주복 같이 생긴 옷
12페이지 | 1,000원 | 2015.06.27
기초대사량 자체가 줄어든다. 에너지를 쓰기보다는 비축하기 쉽도록 체내에 변화가 생긴다. 결국 저녁시간 이후에 먹는 음식은 체중 증가의 주범이 될 수밖에 없다. 탄수화물 과잉 섭취로 인한 비만 과식이란 하루에 소모하는 에너지의 양보다 섭취하는 에너지의 양이 많은 것을 말한다. 이렇게 과잉
7페이지 | 800원 | 2015.06.27
유산소 운동(20-40분 이상)복근운동(10분) 기타 근력운동(15-20분) 스트레칭및 쿨다운(5분-10분) 유산소운동을 50%이상 구성하고, - 지방연소 & 칼로리 소모로 사이즈 줄이기.근력운동을 30%정도 - 근육량 증가로 기초 대사율 높이는 효과.나머지를 유연성운동으로!! - 몸매를 다듬기 위한 쉐이핑 운동. 체
34페이지 | 1,000원 | 2015.06.27
유산소 운동2.관절에 충격이 적으면서 심혈관 지구력을 향상시키는 운동을 권장3.비만한 사람은 체력이 저하되어 있고 민첩하지 못하므로 걷기부터 시작빈도1.일주일에 5번이상,주당3회 미만으로 하는 운동은 거의 효과가 없다.2.주말에 등산,테니스,골프 등 일주일치 운동을 몰아서 하고 월요일에
27페이지 | 1,100원 | 2015.03.29
통한 비만대처법행동요법과 심리 요법초저열량 식이법디자이너 푸드칼로리 마이너스 다이어트비만의 치료방안운동요법을 통한 비만대처법안정시에도 에너지 소비증가당뇨, 고혈압, 동맥경화 등 예방과 치료 효과심폐기관을 자극하는 유산소 운동추천예) 걷기, 조깅, 자전거 타기
22페이지 | 900원 | 2015.03.29
유산소성 운동에 의한 체중감량은 근육조직보다는 지방량을 감소시키는데 효과적이다.5) 다이어트시 주의점(Diet Precautions)- 저탄수화물 다이어트- 고단백질 다이어트- 고지방 다이어트- 금식(Fasting)- 식사거르기(Skipping Meals)4. 음식물 분석과 계획(Dietary Analysis and Planning)음식물 분석- 평균 칼로리
44페이지 | 2,500원 | 2015.02.06
체중조절(임상영양학, 비만, 저체중, 식사장애) PPT, 파워포인트
기초대사량 감소시켜 체중증가유산소 운동으로 운동시간 늘려 에너지 소비 증가(30분 이상의 가벼운 유산소운동이 체지방 분해에 효과적)무산소 운동 : 근육 단련, 기초대사량 증가 살찌지 않는 체질로 만들어 줌스트레칭 임상영양학운동 피라미드요요현상단식이나 절식을 통해 체중을 줄
67페이지 | 1,900원 | 2014.11.29
운동과 비만 - 비만 측정법과 판정기준 6가지를 자신의 신체에 적용하기
유산소운동을 병행하는 것이라 생각된다. 그리하여 신체의 체지방량은 줄이고 제지방량은 증가시킬 수 있다. 제지방 중 근육의 증가는 기초 대사량을 증가시켜 에너지 소비를 높게 하므로 이 또한 건강유지에 도움이 될 것이라고 생각한다. 마지막으로 식이요법 5W1H 법칙에 대해서 참고자료를 보도록
12페이지 | 2,000원 | 2013.12.23
기초대사량이 낮아집니다. 감소된 기초대사량은 전체 에너지 소모량을 감소시켜 체중이 더 이상 감소되지 않도록 하는데, 기초대사량이 낮아지면 식사량이 다이어트 이전과 같거나 그 이하가 되더라도 낮아진 기초대사량만큼의 잉여 에너지가 생깁니다. 이 잉여 에너지가 가장 축적되기 쉬운 형태인
12페이지 | 2,000원 | 2013.12.23