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1. 근력트레이닝이란?웨이트(중량)을 이용해 실시하는 저항 운동, 웨이트트레이닝이라고도 함.근육에 일정한 수준 이상의 저항이나 부하를 가하는 훈련2. 목적과 효과저항이나 부하를 가해 수축과 굽히고 펴는 동작을 반복해서 실시하면 근육은 점점 켜져 근력도 세어진다. 근육이 단련되어 강해지
9페이지 | 700원 | 2008.10.21
근력트레이닝의 방법1. 근력 트레이닝 방법근력트레이닝의 부하강도 역치 : 최대근력의 40-50% 이상근지구력 증가 : 최대근력의 20-30% 이하근력 트레이닝의 최대효과 : 최대근력의 75-80%근력 증가 방법- 최대하 부하 반복하여 가능한계까지 - 최대부하, 최소횟수, 최소 세트 - 최대하 부하를 최대
18페이지 | 2,000원 | 2008.10.21
1. 근력트레이닝이란?웨이트(중량)을 이용해 실시하는 저항 운동, 웨이트트레이닝이라고도 함.근육에 일정한 수준 이상의 저항이나 부하를 가하는 훈련2. 목적과 효과,방법저항이나 부하를 가해 수축과 굽히고 펴는 동작을 반복해서 실시하면 근육은 점점 켜져 근력도 세어진다. 근육이 단련되어
16페이지 | 1,500원 | 2008.10.21
서론:현대인들은 건강과 풍요로운 삶을 즐기기 위해 많은 노력을 기울이고 있습니다. 그러나 현대 사회의 라이프스타일은 일상적인 활동량을 감소시키고 앉아서 하는 일이 많아지면서 신체적인 활동의 부족과 관련된 문제가 발생하고 있습니다. 이러한 문제에 대응하기 위해 근력 트레이닝은 현대인
3페이지 | 2,000원 | 2023.08.23
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