[체육학] 운동이 건강에 미치는 영향

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2007.04.27 / 2019.12.24
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하고 싶은 말: 운동이 건강에 미치는 영향에 대해 비교적 상세하게
잘 언급되어 있으니 잘 참고하시어
좋은 결과 있기를 바랍니다.

방문자 여러분의 학업에 무궁한
발전이 있기를 진심으로 기원합니다.

목차: 1. 머리말

2. 운동과 건강
1) 운동을 처음 시작할 때
2) 어떤 운동을 하는 것이 좋을까?
3) 자기 연령, 체력에 맞춰 운동을 선택한다.
4) 운동량은 적당히, 꾸준하게, 약간 힘들게 한다.
5) 준비물과 준비운동, 정리운동을 철저히 한다.
6) 운동목적에 따라 운동시간, 운동량을 결정한다.

3. 운동의 실제
1) 걷기운동
2) 자전거 타기
3) 줄넘기 운동

4. 운동종목별 운동요령
1) 조깅 2) 계단오르기 3) 에어로빅 4) 웨이트 트레이닝

5. 준비운동과 정리운동

6. 건강 체력
1) 우리 나라의 주요질병 및 사망원인
2) 선진국들의 건강체력 강화를 위한 정책의 방향

7. 각국의 건강관리
1) 미국의 경우
2) 캐나다정부
3) 독일의 황금계획
4) 일본의 청년운동 장려정책
5) 대만
6) 구미 각국

8. 건강을 위한 운동요법
1) 가능한 한 많이 걸어라
2) 놀이가 되는 운동을 개발하라
3) 족욕으로 피로를 푼다
4) 자기 전에 마사지로 온몸을 이완 시킨다

9. 건강관련 체력
1) 신체구성
2) 심혈관 혈류 기능 증진
3) 유연성
4) 근력과 근지구력
5) 명상

10. 연령별 운동요령
1) 10대의 운동
(1) 심폐를 튼튼하게 하는 운동
(2) 근육과 골격을 튼튼하게 하는 운동
(3) 유연체조
2) 성인의 운동
3) 노인의 운동

11. 몸을 경영하라
1) 시나리오 플래닝을 하라
2) 가족 동료와 제휴하라
3) 운동 포트폴리오를 만들라

12. 운동과 건강에 관한 잘못된 상식
1) 힘이 세면 건강하다?
2) 운동은 매일 해야한다?
3) 운동은 몰아서 한꺼번에 한다?
4) 운동은 강하게, 무겁게 한다?
5) 윗몸 일으키기가 뱃살을 빼기 위한 운동이다?

13. 나의 의견

14. 맺음말

본문내용: 1. 머리말
건강 교육은 오늘날 청소년의 교육이나 현대생활에서 대단히 중요한 위치를 차지하고 있다. 인간이 지향하고 있는 선진 여러 나라의 복지정책은 인간을 편안하고 안락하게 살아나가게 하기 위하여 정치· 경제· 사회· 교육 등 모든 문제를 움직이고 있다고 해도 과언이 아니다. 우리나라는 아직도 복지차원의 건강 교육은 생각하지 못하고 있는 것이 현실일 것이다. 그럴만한 이유는 우리의 주변 현실은 몇십년 사이에 상상하지도 못했던 사회적 변화를 겪고 있다. 가히 현대는 초고속정보의 홍수 속에 어제가 오랜 과거처럼 초고속의 변화 속에 살고 있다. 우리나라는 1945년 국권 회복 당시에는 1인당 국민소득이 -500달러로 외국원조 없이는 살기가 어려운 때도 있었다. 그후 60년대에 87달러, 경제 개발정책과 국민의 노력으로 1만 달러에 이르던 것이 IMF 관리체제로 접어든 현재는 6000여 달러 수준이다. 과거에 비하여 평균 수명 또한 늘어나서 70세를 넘고 있는 실정이다. 그리고 전국민 복지시대를 눈앞에 둔 현실은 선진국이 그 동안 실패하고 고민해온 문제들을 고려하지 않은 상태로 답습하려고 하고 있다. 선진국들의 복지 정책은「무덤에서 요람까지」를 외치고 있으며, 각 개인의 욕망은 경제 문화의 발달로 100세가 넘게 안락한 삶을 누릴 준비는 되었으나 부귀영화는 커녕 일상생활의 행동마저 제약을 받는 성인병이라는 장애물이 개인의 행복과 국가적 차원의 복지 문제를 비웃듯이 방해를 주저하지 않고 있는 것이 세계적인 추세일 것이다. 소위 성인병의 주원인은 세균성이 아닌 비세균성이며 발병요인의 80%이상이 본인의 게으른 생활습관과 편향된 음식섭취 습관, 운동부족으로 나타나고 있다. 세계의 건강학자들은 현대인이 수명의 연장으로 인하여 정년 퇴직 이후나 일손을 놓는 상태에서 인생의 1/4～1/5를 살아가야 하는데 노년까지 안락한 삶을 누리기 위해서는 국가적 차원의 문제는 해결되었으나 건강을 위한 체력 즉 근력, 근지구력, 유연성, 심근혈류 능력 향상, 신체의 구성 등이 청소년기부터 교육이 필요하다고 국제 세미나의 석학들은 의견을 모았다.

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