[비만과 다이어트] 비만과 다이어트에 관한 심층 고찰
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- 목차
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Ⅰ. 비만의 정의
Ⅱ. 비만의 원인
1. 식사습관
2. 활동부족
3. 유전적 요인
4. 중추신경계 이상
5. 중추신경계 이상
6. 호르몬 요인
7. 심리적 장애
Ⅲ. 비만과 합병증
1. 당뇨병
2. 고지혈증
3. 동맥경화
4. 불임
5. 심근경색
6. 신장질환
7. 위장병
8. 월경이상
9. 빠른 폐경
10. 자궁 내막암
11. 유방암
Ⅳ. 비만의 판정
1. 신체구성의 개념
2. 신체구성의 구분
1) 필수지방과 저장지방(Essential and storage fat)
2) 체지방량과 제지방량
3. 신체구성의 측정 및 평가
1) 수중체중법
2) 피하지방 두께 측정법
3) 체지방률(%fat)
4) 인체계측법
4. 비만도(%)
5. 요위와 둔부의 비율(Waist to hip ratio : WHR)
6. 기타 측정 방법
Ⅴ. 비만 치료법
1. 비만 조합자극기 CY-7700
1) 석션
2) 중주파(펄스)
3) 온열밸트
4) 발반사
2. 다른 비만 치료법
1) 비만과 유산소 운동
2) 유산소 운동과 비만자의 신체 조성
3) 식이요법
4) 약물요법
5) 행동수정요법
6) 수술요법
Ⅵ. 비만 고지혈증의 치료 사례
1. 식사요법
2. 운동
3. 고지혈증을 예방하는 먹거리
Ⅶ. 다이어트의 정의
Ⅷ. 다이어트 방법과 효과(사례)
1. 다이어트의 방법에 따른 장점과 단점
2. 달걀 다이어트
3. 야채효소 다이어트
4. 7일 다이어트
5. 사과 다이어트
6. 물 다이어트
7. 풍선 다이어트
8. 포도 다이어트
9. 수박 다이어트
10. 요구르트 다이어트
11. 자두다이어트
12. 미역다이어트
13. 토마토 다이어트
14. 두부다이어트
15. 냉면 다이어트
16. 순무박죽 다이어트
17. 뽕나무 가지를 이용한 다이어트
18. 검정콩 다이어트
19. 팥을 이용한 다이어트
Ⅸ. 다이어트의 문제점
1. 우울증
2. 잔주름
3. 피부트러블
4. 셀룰라이트 현상
5. 가슴의 작아짐과 엉덩이 쳐짐
6. 손톱의 갈라짐과 머리카락 빠짐
7. 키가 크지 않음
8. 변비
9. 몸이 자주 부음
10. 귀울림
11. 빈혈
12. 지방 분해율의 떨어짐
13. 위장병
14. 생리불순
15. 골다공증
16. 야식증
17. 폭식증
18. 거식증
19. 요요현상과 리바운드 현상
Ⅹ. 다이어트의 폐단과 문제점
Ⅺ. 운동을 통한 다이어트
1. 유산소운동
2. 저항성운동
3. 사례
Ⅻ. 결론
- 본문내용
-
비만이란 일반적으로 음식물로 섭취된 에너지량이 신체활동을 통해 소비된 에너지량을 초과한 경우에 여분의 에너지가 피하 등의 지방조직에 체지방으로 침착됨으로써 일어나는 체중의 이상 증가 현상이다. 비만은 과체중과는 다른 것으로써 지방량과 근육량의 상대적인 비율로 판정되는 개념이다.(류부걸과 백원담,1995). 비만은 그 자체가 성인병일 뿐만 아니라 다른 성인병을 유발하는 주요원인 중의 하나라고 할 수 있다. 비만의 원인은 과식과 운동부족 이외에 유전적, 외상적, 사회경제적, 문화적, 내분비적, 그리고 환경적인 여러 요인을 들 수 있으나 운동부족이 가장 일반적인 원인으로 알려져 있다.
보건체육측면에서 볼 때 비만자는 정상인데 비하여 신체활동에 소극적이라 할 수 있으며 비만은 용모손상(disfigyrement), 불편(discomfort), 질병(disease), 비능률(dissability), 사망 등의 5D문제를 유발한다(문화체육부, 1995). 결국 비만이 되는 원인은 다양한 요인이 복잡하게 관여하고 있겠으나 비만 유전자의 돌연변이로 호르몬에 이상이 있어 포만 중추가 인식을 못한 결과 많은 음식 섭취로 비만이 유발하기도 하며(최영길, 1995), 부모가 모두 비만인 경우(73%), 양부모 중 한쪽이 비만인 경우(41%), 부모 모두 비만인 경우(9%)에 따라 발생빈도가 다르게 나타나는 유전적 요인도 함께 작용한다(Gem, 1985).
또한 시상하부질환이나 뇌하수체 ACTH 분비선종이나 부신피질 종양, 그리고 스테로이드 호르몬의 장기복용, 성장호르몬의 결핍, 인슐린 과잉분비, 갑상선 기능저하로 인한 기초대사량의 저하로 비만이 되는 내분비 대사장애요인(石川, 1993), 만복감의 혈당치 상승, 인슐린 과잉분비, 뇌 내의 아미노 구조의 활성, 호르몬의 활성 스트레스의 해소 등으로 인한 식습관 요인(현송자, 1991)등이 있다.
오늘날 비만 인구의 비율은 높아지고 있는 실정이며 특히 소아들의 발육 가속현상으로 우리 나라 뿐만 아니라 세계 모든 나라에서 동일한 현상이 일어나고 있다. 영국은 초등학교 학생의 30%가 비만이라 할 정도로 선직국에서도 비만이 중요한 문제점으로 대두되고 있는 실정이다(안호상외 4명, 1996). 또한 비만은 체력의 저하를 가져올 뿐만 아니라 여러 성인병의 원인이며 성인이 된 이후에 나타나는 신체적 장애는 발육발달과정에서 기인하기 때문에 성인 비만과 직결되는 청소년 비만에 대한 대책이 시급한 것으로 판단된다(문화체육부, 1995).
비만은 평균수명을 감소시키며, 삶의 질을 위협하는 심각한 건강 문제이다. 비만인 사람들은 관상동맥성 심장질환 , 고질혈증, 고혈압, 당뇨병 폐동맥폐쇄질환, 골관절염, 및 각종 암에 대한 높은 위험성을 지니고 있다. 체중초과인 사람들은 정상체중인 사람들 보다 고혈압, 고지혈증, 당뇨병들에 대해 걸릴 가능성이 각각 2.9배, 2.1배, 2.9배 정도 더 높다(Nat institude of Health, 1985). 비만은 또한 다른 기준이 되는 관상동맥성질환 위험인자들과는 상관없이 확산중인 관상동맥성질환의 위험성을 증가시킨다(Hubert et al., 1983). 더구나 허리와 둔부의 비율(W/H Ratio)로서 지방의 분포로 남녀 모두에게 있어서 심혈관질환 당뇨병을 추정할 수 있다(Larsson et al., 1884). 상체비만(Androd Obesity)은 남자에게 더 전형적으로 나타나며, 심혈관질환의 위험과 관련이 있다. 반면에 여자에게 있어서 더 일반적인 하체비만은 심혈관질환의 위험과는 관계가 없는 것으로 보고 되었다(Krotkiewski et al., 1883). 이것은 인슐린 감수와 복부 및 둔부에 있는 지방조직의 지방동원의 차이점들이 중요한 인자들로 가정되어진다.
미국인들이 다이어트 및 운동지침서들을 사기 위해 약 5천만 달러, 다이어트약을 사는데 약 2억달러, 그리고 드링트로 약 60억 달러를 매년 쓰고 있다(Reed, 1981)는 사실이 증명하듯이, 체중조절은 성인들에 있어 심각한 문제이다. 그러나 비만과의 전쟁은 쉬운 일이 아니다. 왜냐하면 많은 사람들이 과식과 운동부족의 비합리적인 형태의 생활을 하기 때문이다.
신속하고 쉽게 체중을 감소시키는 노력을 시도함에 있어서, 많은 사람들은 일시적인 다이어
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