운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동이란 무엇이며, 준비운동과 정리운동의 중요성에 대하여 논하시오.
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1.서론
건강은 우리가 행복해 지는데 있어서 가장 중요한 요인이다. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있듯이 우리는 이 같은 격언에 기반을 두고 살아가기 위해서는 정서적 및 신체적으로 건강한 상태를 유지하는 것은 매우 중요하다. 만약 이 상태를 유지하지 않으면 건강한 정신 상태를 유지하기 어렵기 때문이다. 그래서 건강한 신체를 유지하기 위해서는 우리 나름의 규칙을 정한 뒤, 그것을 실천하는 과정 자체가 중요한 생활의 일부가 될 수 있도록 생활패턴을 형성하는 노력이 필요한데 그 노력이 바로 운동이다. 그러나 아쉽게도 많은 현대인들은 운동의 중요성을 인식하지 못하고 있다. 그러므로 이상 본론에서는 운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동이란 무엇이며, 준비운동과 정리운동의 중요성에 대하여 논하여 본 과제를 완성해보겠다.
2.본론
2-1. 운동과 신체활동의 비교에 대한 전반적인 설명
운동
오늘날 우리가 운동을 왜 해야 하는가를 알아보기 전에 이러한 운동이 무엇인가를 먼저 이해하는 것이 매우 중요하다. 현재 많은 사람들은 신체활동과 운동이라는 용어를 구분하지 못하고 있다. 신체활동은 골격근이 사용되면서 에너지를 소모하는 일련의 모든 움직임을 말한다. 반면 운동은 체역의 유지나 향상을 위해서 실시되는 계획되고 구조화된 형태의 신체의 움직임을 의미한다. 오늘날 이 운동을 하는 목적은 개인마다 다를 수 있지만, 우리는 운동을 통해서 아래와 같은 효과를 얻을 수있다.
첫째 운동을 통해서 체중 조절을 할 수있다.
둘째 운동은 질환 발생에 대한 예방적 효과에 매우 좋다.
셋째 운동은 정신적 안정감을 준다.
넷째 운동은 근력을 강화시켜준다
다섯째 운동은 유연성을 강화시켜 준다.
끝으로 운동을 통해서 사회성을 기를 수 있게 된다.
신체활동
현재 대부분의 사람들은 운동과 신체활동을 구별없이 사용하고 있다. 하지만 이 두 단어의 의미는 조금 다르게 사용하는 것이 좋다. 오늘날 신체활동은 골격근이 수축하면서 휴식할 때 보다 더 많은 에너지를 소비하게 되는 신체의 움직임이다. 즉 모든 움직임을 이야기한다. 반면 운동은 하나 이상의 체력 구성요소를 향상하거나 유지하기 위해서 계획하고 구조화된 반복적인 신체 움직임으로 이루어진 신체 활동의 한 유형인 것이다. 즉 운동은 신체 활동의 하위 개념으로 조금 더 목적성이 있는 활동으로 볼 수 있다.
2-2. 규칙적인 운동의 생리적 이점과 심리적 이점에 대한 논의
생리적 이점
규칙적인 운동은 성질환 예방관리에 매우 효과적이다. 예를 들면 혈전생성을 막고, 혈압과 혈당 조절 효과가 있어 심장질환, 뇌졸중, 비만, 당뇨 등의 만성질환을 예방하는데 효과적이다. 또한 규칙적인 신체활동을 통해 심폐지구력과 근력 등 근골격계 기능을 좋게 하여 관절염, 근육통 등에도 좋다. 게다가 노화에 따른 골밀도의 감소를 늦출 수 있고, 고관절 골절, 관절염, 근감소의 예방에도 큰 효과가 나오고 있다.
- 참고문헌
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참고문헌
우리가 꼭 규칙적인 운동을 해야 하는 이유 (대한민국정책 브리핑)
https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148735268
서울대학교 의과대학 국민건강지식센터 -운동의 이해
운동이 좋은 열한 가지 이유-시사저널 윤방부 교소
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