카트만 치료기법 - 긍정적 정서, 갈등 관리, 유대감
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카트만 치료기법
1. 긍정적 정서 쌓기
(1) 사랑의 지도
가트만은 사랑의 지도란 부부 서로가 상대방의 내면세계에 대해서 깊이 있게 이해하는 작업이며, 상대방의 일상생활과 스트레스를 받는 원인과 과거의 상처 그리고 미래에 대한 꿈 등을 자세하고 깊이 있게 알고 존중 하는 것은 건강한 관계의 기본이라고 보았다.
사랑의 지도를 구성하기 위해서는 상대의 가장 친한 친구, 요사이 받는 가장 큰 스트레스 직장에서의 경쟁자, 최근의 가장 중요한 사건 등을 탐색하도록 열린 질문을 하는 것이 중요하다. 열린 질문이란 ‘예’, ‘아니요’의 단답형이 아닌 자유로운 답변이 가능하도록 질문하는 형식을 말한다. 닫힌 질문은 상대의 내면에 대한 깊이 있는 탐색을 막지만, 열린 질문은 상대의 생각과 감정을 품부하게 탐색할 수 있는 기회를 제공한다.
(2) 호감과 존중
가트만은 행복한 부부들이 호감, 존중, 배려를 위해 행하는 실질적 방법들을 관찰하고 연구했는데, 이들에게는 배우자의 긍정적인 면을 보는 것이 습관화 되어 있었다. 따라서 그는 특별히 부부 상호간에 배우자의 장점을 찾고 그것을 일상적으로 표현할 것을 제안하였다. 장점은 부부가 서로를 향해 구체적으로 표현할수록 부부 사이에 긍정적 정서를 쌓는데 효과적이다. 그리고 장점이 발현되었던 사건을 서로 자세하게 이야기 할 때 부부간 긍정적 정서가 강화된다. 부부 사이에 애정의 회복을 위하여 과거의 긍정적 경험을 회상케 하는 방법도 있다. 특히 부정적 정서가 우세할 때는 연애 시절이나 결혼 초기의 구체적 경험을 진술토록 하여 애정을 회복할 기회로 삼는 것도 효과적이다.
(3) 다가가는 대화
가트만은 ‘말 걸기’에 대한 세 가지 반응을 제시했다. 첫째, ‘다가가는 대화(turning toward)’는 상대의 숨은 욕구에 귀를 기울이는 대화법이다. 상대가 말을 경청하고 공감해 주는 경우 ’말 걸기‘를 시도한 일방은 안도감과 정서적 지지를 느끼며 자신의 욕구를 더 솔직하게 표현할 수 있게 된다. 둘째, ‘멀어지는 대화(turning away)’는 상대의 발화에 응답하지 않거나 화제를 다른 쪽으로 돌리는 대화법이다. 말을 시작한 배우자의 욕구가 직접적으로 거절된 것은 아니지만, 자신의 말이 상대에게 인지되지 못하고 수용되지 못하여 정서적으로 외로움을 느끼게 된다. 셋째, ‘원수 되는 대화turning against)는 직접적으로 말하는 사람의 욕구를 무시하고 경멸하는 대화법이다. 이 경우 말하는 사람은 심한 모욕감, 슬픔, 격노 등의 부정적 감정을 느끼게 되고 이러한 대응 방식이 유지되는 경우 부부 사이의 정서는 부정적으로 변한다.
‘다가가는 대화’가 중요한 이유는 부부 사이에서는 공감과 이해가 문제의 해결보다 우선되어야 하기 때문이다. 부부는 공감과 이해를 바탕으로 한편이 되어야 유대감이 생긴다. 부부사이에 유대감이 생길 때 한 사람이 가지고 있던 문제를 공동의 문제로 인식하게 되며, 서로의 견해를 안정적으로 나눌 수 있게 된다. 문제해결은 각자의 노력, 예를 들면 부부간의 사려 깊은 경청, 적절한 반응과 경험과 정서를 같이 느끼기 등을 통해 서로를 든든한 지지자이며 하나의 공동체로 인식하는 바탕 위에서 가능하다.
2. 갈등 관리
(1) 갈등의 유형
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