스트레스 진단과 대처 전략
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- 본문내용
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스트레스 진단과 대처 전략
제 1장 진단
제 2장 개관 및 통합
제 3장 스트레스를 극복하기 위한 책략과 기법
제 4장 타인의 스트레스 극복을 위한 도움주기
제 5장 집중적 대처 방법
1. 이완 훈련
2. 인지적 재구성
3. 주장 훈련
제 1장 진단
제 1 단계: 성향과 스트레스
◎ 스트레스를 극복하기 위해 취해야 할 첫 단계는 자기 자신의 성격 경향성, 즉 성향(disposition)을 파악해 두는 것이다. 자기 자신의 성향을 파악해 두면 자기 자신의 평소 스트레스 수준을 알 수 있으며, 부정적 스트레스의 영향으로 생길 수 있는 취약성의 정도도 가늠할 수 있다. 70년대 이후 성향과 질병발생 간에 높은 상관이 있다는 연구들이 발표되어 주목을 끌고 있다. 예컨대 성향에는 Type A와 Type B가 있는데 이에 따라 매니저도 Type A 매니저와 Type B 매니저로 구분할 수 있다.
⇒ 연습 문제 1(1p) : Type A 진단
Type A 매니저- 야심적이고, 경쟁적이며, 시간에 쫓겨 서두르는 성급한 사람으로 심장질환에 걸릴 확률이 월등이 높다.
Type B 매니저- 이완 되어 있고, 야망이 적고, 시간에 쫓기지 않는 사람
◎ 성향의 6가지 유형
제 1유형: 야심형 - 성공과 성취에 대한 강력한 욕망을 가진 사람.
제 2유형: 침착형 - 조용하고 평온하며 쉽게 흔들리거나 흥분하거나 동요하지 않는다.
제 3유형: 양심형 - 세심하고 꼼꼼한 사람이며, 자기에게 요구되어진 모든 일 에 지나치게 관심을 갖는 사람.
제 4유형: 비 주장형 - 자기자신을 주장하지 못하며, 자기 권리를 주장하는데 어려움이 있는 사람이다.
제 5유형: 활동형 - 정력적이며 정신적으로나 정서적으로 강인한 사람이다.
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