스트레스 반응과 대처
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스트레스 반응과 대처
목 차
1.성격, 행동에 따라 질병, 걸림, 위험 수위
1)스트레스에 대한 정의
2)스트레스 받는 사람의 두가지 유형
2.스트레스의 여러 가지 측면
1)스트레스 원인: 스트레스를 유발하는 원인은 무엇인가?
2)일반적 적응 증후군(GAS)란?
3)당신을 위한 제언: 스트레스의 재평가
3.스트레스에 대한 반응
1)스트레스에 대한 행동적 반응
2)스트레스에 대한 정서적 반응
3)정서 중심적 대처로서의 방어기제들
4.스트레스에 대한 대처
1)스트레스로 인한 생리적 반응 조절: 어떻게 긴장을 풀 것인가?
2)사회적 지지: 타인에게서 무엇을 얻을 수 있는가?
3)대처기법으로서의 스트레스 면역: 어떻게 면역성을 가질 것인가?
4)당신을 위한 제언: 스트레스로부터 얻을 수 있는 이득
1.성격, 행동에 따라 질병, 걸림, 위험수위
스트레스란 외부환경이나 자극에 대한 정신적인 신채적인 행동적 변화를 나타내는 말이다.
일반적으로 우리가 말하는 스트레스란 일상생활에서 부대끼는 여러 가지 불만거리들을 통칭하는 말이다.
스트레스는 불필요한 것인가?
적절한 스트레스는 몸에 긴장감을 주고 자기능력 발휘에 도움을 준다.
스트레스에 따른 신체변화
스트레스를 받는 사람 의 두 가지 유형
스트레스를 받는 다고해서 모든 사람이 같은 반응을 보이는 것은 아니다.
유형판단방법
1)나는 말이 빨라서 다른 사람이 천천히 말하면 끼어들고 싶다.
2)나는 멍하니 있을 때 끈임 없이 손장난 을 하거나 다리를 떠는 버릇이 있다.
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