스트레스 관리와 건강생활
- 등록일 / 수정일
- 페이지 / 형식
- 자료평가
- 구매가격
- 2006.04.24 / 2019.12.24
- 8페이지 / hwp (아래아한글2002)
- 평가한 분이 없습니다. (구매금액의 3%지급)
- 1,000원
최대 20페이지까지 미리보기 서비스를 제공합니다.
자료평가하면 구매금액의 3%지급!
1
2
3
4
5
6
7
8
추천 연관자료
- 생활과건강 자신의 스트레스 인식일지 스트레스 취약성 스트레스 관리전략 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가
- 생활과 건강 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.
- 나의 건강생활을 위한 계획과 실천사례
- 생활과건강] 1.건강상태 질문지(교재 147-148,표 4-3)를 이용하여 자신의 건강상태 평가 2.정신장애인에 대한 일반적인 생각 5가지, 인식 개선 방안 -생활과건강, 2022년 방송대 생활과건강 중간과제물, 생활과건강
- 생활과건강 2022년] 1.건강상태 질문지(교재 147-148, 표 4-3), 구체적인 건강관리 전략과 계획 -생활과건강 2.정신장애인에 대한 일반적인 생각을 5가지 이상 기술한 후 편견과 객관적 사실을 구별, 인식 개선을 위한 바람직한 방안을 5가지 이상 -생활과건강, 2022년 방송대 생활과건강 중간과제물
- 목차
-
담배와 건강
☆흡연으로 인해 폐암에 걸리게 된다.
☆담배 연기 속에는 16종류 이상의 발암물질이 함유되어 있다.
☆금연을 결심했을 때 주의해야 할 점은??
☆잘못된 담배 상식 바로잡기
☆ 담배의 독성을 없애는 음식에는 무엇이 있을까??
☆ 금연하면 얻을 수 있는 것들
알코올
☆ 대학생들은 어느 정도로 술을 많이 마시나?
☆ 과음으로 인한 음주문제
☆ 대학생들의 폭음정도
☆ 음주에 대한 사회적 가치와 문제음주
☆ 동료영향과 문제음주
비만증이란?
☆ 비만 진단하기
☆ 비만의 원인
☆ 비만의 치료
☆ 빠진 체중 유지하기
☆ 유행다이어트, 왜 문제인가?
운동의 필요성
☆ 현대 생활과 운동
☆ 운동의 효과
(1) 생리적 효과
(2) 심리적 효과
(3) 사회적 효과
☆ 심리적 효과를 높이는 운동방법
☆ 운동의 중요성
☆ 심폐구력 강화 운동
<조깅>
<계단오르내리기 운동>
☆ 유연성 강화 운동
<늘이기체조 >
☆ 근력강화운동
<굽펴기 운동>
- 본문내용
-
담배와 건강
하루 한갑정도의 담배를 피우는 사람은 일년에 한컵 정도의 타르를 폐에 들어붓는 것과 같다. 흡연은 뇌혈관을 막히게 하는데 이는 뇌졸증의 원인이 되어 마비나 사망을 초래 한다. 담배에 있는 화학물질이 안구 속의 모세혈관으로 흘러 들어가 흡연자의 시력을 떨어트리는 큰 원인이 된다고 하며, 수백만개의 작은 허파꽈리가 있고 스폰지 같은 건강한 폐는 담배연기를 흡입할 때 마다 호홉이 짧아지며 폐는 푸석푸석 하게 썩어간다고 한다.
☆흡연으로 인해 폐암에 걸리게 된다.
흡연으로 인한 대표적인 유해물질인 니코틴을 다량(60mg)섭취 했을 때 바로 사망하게 되고, 타르는 3Kg 이내 동물에 약간(한 개피에서 나오는 양)투여 했을 때, 즉사하며 일산화 탄소의 환경 기준이 50PPM 이하인데 담배 연기에는 640배가 함유되어 있다.
기관지염, 폐기종, 천식, 위궤양, 심장병, 고혈압, 간경변, 그리고 무서운 암 중에서도 구강암, 인두암, 식도암, 후두암, 폐암, 위암, 간장암, 췌장암, 신장암, 방광암 등이 여러 질병들이 비흡연자에 비하여 흡연자에게는 월등히 높은 빈도로 일어난다. 이런 질병들을 총칭해서 흡연병이라고 한다.
☆담배 연기 속에는 16종류 이상의 발암물질이 함유되어 있다.
☆금연을 결심했을 때 주의해야 할 점은??
“무턱대고 담배를 끊겠다는 생각보다는 전문의 상담 후 효과적인 방법을 찾는 것이 성공률을 높이는데 큰 도움을 준다”면서 “금연을 하겠다고 다짐을 한 후 며칠가지 못해 흡연을 하는 이유 중의 하나는 위험성에 대한 평가를 간과하기 때문”이라고 전문의 들은 지적했다. 예를 들면 기호식품이 아니라 마약이라는 경각심을 가질 필요가 있다는 것이다. 금연을 성공하기 위해서는 적어도 7~15일전부터 금연을 준비하고 단숨에 끊는 게 좋다. 흡연량을 점점 줄여가는 방법도 있지만 성공률이 낮다. 일단 금연을 시작하면 술자리를 과감히 줄여야 한다. 흡연하는 모습을 지켜보는 것도 곤욕이지만 술을 마신 후에는 흡연 욕구가 더 강해지기 때문이다.
금연을 시작하면 처음 3일 정도가 가장 힘들다. 흡연욕구가 강할 때, 서서히 깊게 호흡을 하거나 물을 천천히 마시면 도움이 된다. 흡연욕구를 참는 보상으로 영화를 보거나 평소 자기가 좋아하는 일을 하는 것도 좋은 방법이다. 불안 초조 손떨림 식은땀 등이 나는 경우 금연보조제를 이용하거나 심할 경우 의사의 도움을 받는다. 식사를 할 때는 생야채ㆍ과일ㆍ도정하지 않은 곡류 등 섬유소가 많은 음식이 좋으며 식사 후 입이 심심하면 저지방 저칼로리 스낵을 먹거나 물 또는 과일주스를 마시고 껌을 씹는 것도 좋다.
자료평가
-
아직 평가한 내용이 없습니다.
회원 추천자료
- [보건교육C형] 보건교육 : 감정노동 직장인의 스트레스관리에 대한 보건교육, 보건교육 그린의 PRECEDE-PROCEED 모형을 적용하여 작성 -방송통신대 2019 보건교육 C형 감정노동 직장인의 스트레스관리에 대한 보건교육 (보건교육C형)
- 2022년 생활과건강] 1.건강상태 질문지 건강관리 전략과 계획 2.정신장애인 편견과 객관적사실,인식개선방안 생활과건강 과제물
- 정신건강과간호 2017년 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. 정신건강과간호 교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 (정신건강과간호)
- [정신건강과간호]직장인 스트레스관리 프로그램 대상자와 내용, 간호사를 위한 스트레스관리 프로그램의 개발 및 활용상 유용한 내용 및 발전방안
- [청소년건강과간호 출석] 1. 청소년의 식이와 영양, 신체활동과 수면, 구강 및 시력 건강관리, 금연교육 및 성교육, 스트레스관리 2. 해결방안
오늘 본 자료
더보기
최근 판매 자료
- 사회복지실천기술론_본인을 중심으로 한 가계도와 생태도를 작성하시고 간략하게 설명하시오
- (소방 직무수행계획서)소방직 공무원 자기소개서 면접 합격 콤보 자료
- 가족복지론_맞벌이 가족의사회문제와 그 해결방안에 대해 논하시오
- 부모교육론_영아기부터 청소년기까지 각 발달단계 중 현재의 나의 성격형성이나 삶의 모습에 큰 영향을 주었다 생각되는 발달단계와 그 이유를 이론적 바탕에 근거하여 작성해 보세요
- 피부미용학_자기 주변의 특정인(본인 제외)을 피부관리 고객으로 설정하여 상담과 피부분석을 바탕으로 적절한 피부관리 프로그램을 작성해보세요
- 상담심리학의기초_거의 방안에만 있으면서 컴퓨터에만 집중하는 분을 분석해 보시고 상담심리학의 기초를 적용하여 상담계획을 세워보시오
- 전기화재의 발생 원인과 방지대책
- 전기안전_주거 공간 전기화재의 발생원인, 예방대책, 화재발생 시 행동요령에 대하여 설명하시오
- 상담과정및기법_원치 않는 결혼을 했다고 생각하는 남편, 말을 잘하지 않는 부인, 폭력적 대화를 하다가 대화가 단절되어 매우 피상적인 대화만 하는 부부를 분석하시고, 상담과정및기법을 적용하여 상담계획을 세워보시오
- 7단계 강해설교준비
저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터에 신고해 주시기 바랍니다.