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트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 원리1. 특이성의 원리(Specificity principle)근적성의 증진은 운동하는 근육군, 수축의 형태 및 훈련강도에 따라 많이 달라진다. 따라서 근력(muscular strengh)을 증가시키기 위해서는 높은 강도의 정적훈련(static training) 또는 높은 강도와 낮은 반복회수의 동적훈련(dynamic training)이
23페이지 | 7,500원 | 2010.02.23
트레이닝 요소와 기본 원리를 이해해야 한다. 트레이닝 요소 중 가장 중요한 것은 운동 선수의 목표와 일치하는 운동 프로그램을 설계하는 것이다. 이를 위해서는 운동 선수의 체력, 근력, 유연성, 균형감각 등을 평가하고 이를 기반으로 효과적인 운동 프로그램을 구성해야 한다. 또한, 트레이닝 기본
2페이지 | 2,000원 | 2024.02.29
[A+]태권도 근육기능(근력)향상을 위한 트레이닝 방법
근력과 근지구력이 동시에 요구된다. 이와 같이 태권도 종목의 특이성을 고려한 프로그램을 A, B, C로 구분하여 트레이닝의 다양성의 원리에 입각한 선별적 선택이 이루어질 수 있도록 하였으며 운동가도는 근육 군에 따라 50~80% 범위로 설정하여 다음과 같은 프로그램으로 제시한다.종목의 특이성을 고
14페이지 | 500원 | 2017.12.09
[체력육성법] 체력의 정의와 구성요소, 트레이닝의 원칙과 방법, 근력트레이닝(등척성-등장성-등속성 트레이닝, 근력트레이닝의 효과)
근력트레이닝(등척성-등장성-등속성 트레이닝, 근력트레이닝의 효과)목차체력육성법I. 체력의 정의와 구성요인1. 체력의 정의2. 체력의 구성요인II. 트레이닝의 원칙과 방법1. 트레이닝의 의의2. 트레이닝의 기본원칙3. 트레이닝 부하의 원리III. 근력 트레이닝1. 등척성 트레이닝2. 등장성 트레이
6페이지 | 2,500원 | 2016.10.02