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☙ 마라톤 완주를 위한 트레이닝 계획서 1. 동기 : 살아가면서 한 번은 해보고 싶었던 마라톤 완주를 이루기 위해서 2. 목표 : 마라톤 완주 3. 단계 : 5km 완주, 10km 완주, 하프코스 완주를 거쳐 마라톤 풀 코스 42.195km의 완주4. 훈련기간 : 2007년 동아국제마라톤 때까지 ( 월 일 예정) 42주 동안 일일 계
6페이지 | 1,000원 | 2007.04.11
트레이닝 양으로 실시하고, 조금씩 양을 늘려가며, 매일매일 실시하는 것이 좋다.◆ 트레이닝 방법우선 기초 체력을 기르기 위한 기본적인 트레이닝에 대해 소개한다. 하체를 단련시키기 위한 방법은, 1~2㎞ 정도의 장거리를 완주하는 런닝, 50~100미터를 전력으로 질주하는 대시, 무릎을 펴고 양발
9페이지 | 1,000원 | 2007.04.11
[식품영양학] 단거리 수영선수 체력강화와 피로회복을 위한 3,500Kcal 식단계획표
계획표■ 급식비의 내역 (실습계획)■ 식품군별 1식당의 식재료비 (실습계획)■ 실습계획■ 실습계획 : 상기 설정의 경우■ 장표 No.5 요리별 식단표■ 장표 No.8 식단표(작업지시서)■ 장표 No.9 식재료 발주 일계표■ 장표 No.9 식재료 발주 일계표■ 장표 No.10 식재료 일계표 정리■ 장표 No.11 구매
20페이지 | 1,800원 | 2011.09.06
계획을 개발, 변화가 진행되는 동안 무엇이 일어나는지 발견하기위해 자기행동을 탐지하는 자기조정의 단계.4단계(목표달성을 위한 신체적, 사회적 환경조절) : 신체적, 사회적 환경을 관리, 훌륭한 훈련시설과 장비의 이용, 적절한 영양습관 실천들을 조장, 코치, 동료선수들과의 상호작용을 추구하는
35페이지 | 1,000원 | 2015.06.27