[체력육성] 운동처방

처방이라는 단어에서 파생된 말이다. 최초로 운동처방이라는 단어를 사용한 사람은 일본의 이가이미찌오 박사가 1960년대부터 3년간 Treadmill에 의한 처방에 관한 연구를 시작하면서 사용되기 시작했다. 이후 독일의 호루만 박사팀이 sports training과 rehabilitation의 운동부하를 줄 때 처방을 의미하는 말로 Dos ierung(영어 : Prescription)라는 단어를 사용했다. 오늘날 운동처방(Exercise Prescript ion)이라는 단어가 사용되고 있다.■ 운동처방이란? 운동이 건강과 체력

운동의 자극이 없으면 신체 기능의 개선과 나아가 체력의 증진이 일어나지 않게 된다. 따라서 지속적인 경기력의 향상을 기대하려면 트레이닝의 자극이 계속 증대되어가야 한다. 그러나 그것은 반드시 점진적으로 이루어져야 하며 급격한 자극의 증가는 오히려 역효과를 초래한다.Ⅲ. 트레이닝(운동, 훈련)의 처방1. 트레이닝 처방의 요건트레이닝 처방이란 체력의 향상을 위해서 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지를 결정하는 일이다. 마치 의사가 환

운동처방․체육건강과 평가 방법을 제시하고 실제 학습활동에 적용 될 수 있도록 지도한다.․유산소성, 무산소성 운동 종목과 운동 실현을 예시한다.Ⅷ. 향후 체육과학습(수업, 교육)의 개선 방안학교교육에 있어서 체육교과는 건강한 생활을 통한 삶의 질적 향상에 기여하며, 특히 성장기에 있는 청소년의 건강증진, 체력향상과 운동능력 신장, 그리고 사회성 발달 및 도덕성 함양에 매우 중요한 역할을 하는 체육교육의 현시적 중요성에도 불구하

육성은 최대 근력의 75-80% 강도에서 최대효과를 올릴 수 있다고 했다. 방법으로는 다음 세가지가 있다. 첫째, 반복법(최대하의 부하로 가능한 한 지칠때까지 운동을 반복하는 방법 ) 둘째, 최대 근력법(최대 부하를 최소 횟수와 최소 세트로 운동을 하는 방법이다)셋째, 동적 근력법(최대하의 부하를 최대속도로 운동하는 방법이다) 이다.그 구체적인 처방조건을 알아보면 다음과 같다.(1) 훈련종목의 선택훈련 종목은 대략 8∼12종을 선택하여 골고루

운동선수들에게 오히려 채식을 권장하고 있다. 육식이 질병이 되는 또 다른 원인은 체액의 산성화다. 인간 질병의 70%는 체액이 산성화 되어서 생긴다고 한다. 이러한 예는 미국에서 개발한 H.F.C 식사법(고 섬유질과 고 전분질을 중심으로 하는 채식)에 의해 소위 현대병인 암, 고혈압, 당뇨 등등 치료하는 데서 증명된다. 이처럼 채식을 할 때 보다 더 건강해지는 것은 인간이 본래 초식동물이라는 데 있다. 인간이 초식동물이었다는 사실은 이빨의 구조