[운동과건강] 질병에따른 목욕법
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- 2010.07.13 / 2019.12.24
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- 목차
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1.<만성적인 요통>
2.<위통>
3.<스트레스 해소>
4.<고혈압>
5.<저혈압>
6.<숙취>
7.<냉증>
8.<숙면>
9.<만성변비>
10.<두통>
11.<치질 통증 해소>
- 본문내용
-
4.<고혈압>
고혈압은 보통 2주 정도의 간격을 두고 몇 번을 측정해 혈압이 최대 160이상, 최소 95이상인 경우에 고혈압으로 진단한다. 목욕탕에서 쓰러지는 사람을 보면 대게 고혈압인 경우가 많아 고혈압인 사람은 목욕 시 각별하게 조심을 한다.
목욕법
우선 미지근한 물로 손발부터 샤워를 시작해서 절차 충분히 물을 끼얹는다. 그 후 미지근한 목욕물에서 15분 정도 반신욕을 실시한다.
(이렇게 하면 혈압이 떨어지지만 목욕 후에는 다시 원래 상태로 돌아간다. 그러나 반복해서 이 목욕법을 하다 보면 평균치가 서서히 내려간다.)
#단 최대 180이상 최소 110이상 정도로 높은 혈압인 사람은 혈압이 안정될 때 까지 목욕은 피한다.
5.<저혈압>
고혈압과 반대로 최대 혈압이 100이하인 경우다. 저혈압인 사람에게는 목욕이 주는 효과는 상당히 크며 장기적으로는 증상이 개선될 뿐 아니라 즉각적인 효과도 기대할 수 있다.
목욕법
뜨거운 물과 차가운 물로 교대로 목욕한다.
: 42도 이상의 뜨거운 목욕물에 3분간 들어갔다가 욕조에서 나와 차가운 물로 10초간 샤워한다. 이것을 5번 정도 반복한다. 그러면 심장의 움직임이 활발해져 저혈압인 사람에게 효과적이다.
(뜨거운 물에서 3분간 한 뒤 차가운 물로 10초간 샤워)
# 오랫동안 욕조에 몸을 담근 후에는 나오기 전에 손을 차가운 물에 담그면 뇌 빈혈을 막을 수 있다. 손에 대한 자극이 혈압의 급격한 저하를 막는다.)
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