[생리학] 비만개선을 위한 운동요법(유산소성, 무산소성 운동)

비만 고교생의 열량 섭취가 비만이 아닌 학생들에 비해서 낮았다는 연구도 많습니다. 따라서 현대에 들어와서 체중 증가는 많이 먹는 것보다는 신체 활동 감소와 더 관련이 있다고 생각됩니다. 적게 먹으면 초기에 쉽게 체중이 빠지지만 운동을 하지 않으면 금방 다시 찌게 되는 사실로 미루어 보아도 비만의 치료에 운동이 매우 중요합니다. 2. 운동이 체중 조절에 유효한 이유 감량을 위해 식사 요법만 시행하면 지방과 함께 제지방도 같이 소실되어

비만의 분류와 평가1. 지방조직의 형태에 의한 분류1) 지방세포 증식형2) 지방세포 비대형3) 혼합형2. 지방조직의 체내분포에 의한 분류1) 상반신 비만과 하반신 비만2) 내장 비만형과 피하 지방형 비만3. 비만의 시작 연령에 의한 분류4. 비만의 원인에 의한 분류Ⅶ. 비만의 예방과 치료1. 비만관리를 위한 식이요법2. 비만관리와 운동요법1) 운동처방2) 비만인을 위한 운동프로그램3) 체중감량을 위한 운동계획 수립3. 운동과 식이요법의 병행4.

운동 부족과 관련이 높은 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 허혈성 심장질환, 당뇨병 등의 성인병을 적절히 예방할 수 있을 뿐만 아니라, 비만 해소와 노화 현상을 지연시킬 수 있다. 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅댄스, 크로스컨트리, 마라톤 등이 여기에 속한다. 1968년 미국의 심장병 전문의인 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)가 심장병 치료를 위한 운동 요법으로 고안하였는데, 미국항공우주국에서 우주비행사의 신체적성 프로그램으로 이용되어 큰

비만의 정의와 원인, 종류 및 치료Ⅰ. 비만의 정의Ⅱ. 비만의 원인Ⅲ. 비만의 유형Ⅳ. 비만의 기준과 체지방1. 체지방율의 판정2. 체질량 지수3. 배둘레 엉덩이 둘레비(waist hip ratio : WHR)Ⅴ. 비만의 위험요인Ⅵ. 아동비만1. 학령기 아동의 비만2. 학령기 비만아동의 신체상Ⅶ. 비만의 치료Ⅷ. 비만과 식이요법Ⅸ. 유산소 운동1. 유산소 운동의 개요2. 에너지 시스템 과정3. 운동의 특성4. 유산소 운동의 효과1) 유산소 운동의 장점과 단점2) 유산소

운동의 선택많은 사람들이 운동 선택 시 너무나 많은 효과를 기대한 나머지 자신의 체력에 상관없이 무리한 운동을 선택하여 쉽게 포기하는 경우가 많다. 유산소 운동은 가벼운 부하의 운동량을 장기간 꾸준히 행함으로써 본연의 운동효과를 얻을 수 있다. 시간과 장소의 여유가 있다면 등산이나 조깅, 수영 등이 좋다. 그러나 여유가 없다면 가까운 운동기구 전문점에서 유산소성 운동기구를 구입하여 운동하는 것도 좋다. 요즈음 가정용 운동기구는