[모성간호학] 전통 산후조리와 산후 다이어트

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2010.01.15 / 2019.12.24
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목차: 서론
본론
전통산후조리
원리
음식 돌보기
활동 돌보기
전통민속
그 외
산후다이어트
원인
일반 비만과의 차이
임신 중 적절한 체중관리 필요성
효과적인 산후비만 예방법
산후체조
사례

 부록
- 참고자료

본문내용: ⅱ 음식 돌보기
산욕기에는 질 좋고 영양가가 풍부한 음식을 충분히 먹어 출산 후 허약해진 몸을 보완하여야 한다. 입맛을 잃기 쉬울 뿐 아니라 빈혈, 변비, 골다공증, 부기 등의 증세가 있으므로 이런 점을 보완하면서 음식을 먹는 것이 좋다. 특별히 입맛이 당긴다면 제한할 음식물은 없지만 이때 찬 음식과 짠 음식, 단단한 음식은 좋지 않다. 찬 음식은 몸의 기운을 차갑게 하여 혈액순환을 저하시키고 소화력을 나쁘게 하며 생리기능 전반의 회복에도 좋지 않으므로 주의하여야 한다. 과일은 몸을 차게 하므로 많이 먹지 않도록 하며, 또한 지방이 많은 음식도 상처회복을 지연시키고 수유를 하는 경우 젖인 끈끈해 질 수 있으므로 피해야 한다.
전통적 산후음식에는 칼슘이 풍부한 알칼리성 식품으로, 요오드가 함유되어 있어 유즙 분비에 좋고 자궁 수축과 지혈의 역할을 해주는 미역국이 있다. 또한 오로의 배출과 갑상선 호르몬의 보충에의 도움 , 변비 예방, 해로운 중금속 배출과 산후에 생기기 쉬운 부종을 가라앉히는 작용이 있다. 일반적으로 쇠고기를 넣고 끓이지만 한방에서는 고기가 피를 탁하게 하고 유선 발달을 막기 때문에 멸치 또는 조개, 홍합, 새우살 같은 해물을 번갈아 사용하도록 권장한다.
산후보양식에는 잉어팥탕, 잉어죽, 용봉탕, 용봉죽, 호두죽, 흑염소탕, 가물치탕, 늙은 호박, 부엉소주 등이 있다.
➀ 잉어팥탕(잉어탕): 잉어는 단백질과 소화되기 쉬운 지방, 칼슘, 비타민B1이 많다. 팥은 단백질, 지방, 다당류, 비타민 B1이 풍부하고 이뇨 작용이 있다. 그러므로 산후 부종치료와 젖 분비 촉진에 사용할 수 있다.
② 잉어죽: 산후 허약 증세 및 소화장애, 관절통, 발열, 냉증 등에 좋다.
③ 흑염소탕: 흑염소는 몸을 따뜻하게 해 주고 기를 보해 주는 효과가 있다. 잘 고아서 먹으면 산후풍에 좋다. 염소는 뜨거운 성질이므로 산모 체질을 고려해 복용해야 한다.
④ 가물치탕: 질 좋은 단백질이 많고 소화되기 쉬운 지방, 칼슘, 비타민B1이 많다. 소화기관을 튼튼히 하여 식욕을 돋우고 산후 부종과 수종에 효과가 있다.
⑤ 늙은 호박: 산후 소화 기능이 약해지는 것을 방지하고 원기를 보호해 주며 부기를 빼주고, 신진대사 촉진, 이뇨 작용을 하며 소화흡수율이 높은 당분이 많아 피로 회복에 좋다.
모유의 질은 단백질에 따라 좌우된다고 한다. 생선, 쇠고기 등의 단백질 식품은 유즙분비와 통증 완화에 도움을 준다. 짠 음식은 혈액순환의 저하로 유즙 분비를 막으므로 금하는 것이 좋다. 자극성이 강한 고추, 후추도 피하는 것이 좋고, 모유수유시 그대로 아기에게 전달되는 카페인 성분도 먹지 말아야 한다. 젖을 잘 나오게 하려면 최소한 하루에 물과 우유 등 음료수를 여덟 잔 이상 마시는 것이 좋다. 채소, 과일 등 비타민이 풍부하게 함유된 식물성 식품과 감자국, 토란국, 곰국 같이 걸쭉한 국물이 좋으며 쇠고기에다 숙지황을 넣고 끓여서 그 물을 계속 마시면 유즙 분비가 원활해진다. 모유분비 촉진 음식으로는 우족탕, 돼기족탕, 잉어탕, 피문어 등이 있다.

ⅲ 활동 돌보기
➀ 산후운동
골반저근 운동(Kegel's exercise)과 함께 하는 전신운동은 임신과 분만으로 늘어난 복벽과 골반근육의 수축력을 회복시키고 혈액순환을 좋게 하며 산후의 긴장과 피로를 해소시켜

참고문헌: - 참고자료
 문헌
완전여성한방 / 신재용 / 보고 싶은 책 / 1996
여성건강간호학(I) / 이영숙 외 공저 / 현문사 / 1999
여성건강간호학(I) / 여성건강간호교과연구회편 / 수문사 / 2007
모성간호학 / 최연순 외 공저/ 수문사 / 1994
임산부 요가가 임부의 체중증가, 분만경험 및 출생체중에 미치는 영향 / 지은선 / 경희 대학교 간호과학대학 / 200906

 인터넷자료
http://www.taekyo.or.kr/taegyo
http://baby.kjll4.co.kr/
http://www.babyhome.co.kr/
http://www.lovei.co.kr/news/news557.htm/
http://childbirth.peacenet.or.kr/resource/resource.htm
http://www.agasori.co.kr/f_b2_5.html
http://korea.insights.co.kr/korean/passage/
http://www.nim.cc/jbkang/
http://tju.co.kr/mapa/gift/childbirthday.htm
http://my.netian.com/~kimhans/

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